快乐小秘诀

保持愉悦轻松的心情有助于身心健康而且还会事半功倍。下面，就分享一些小心得给大家，希望大家每天都有好心情。

一、不埋怨他人。这是消除烦恼最简单和最重要的方法。不管过错的责任在自己还是别人身上，如果我们责备自己或他人会让我们的心态停留在对往事的纠缠上，这和时候不妨抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办，也许就会看到不一样的结果。

二、保持微笑。笑一笑，十年少。美国克拉克大学一项实验证明，对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。

三、烦了睡一觉。一睡解千愁，当那些烦恼的事情一是没办法解决的时候，不妨给自己放个假，好好睡一觉，有专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。

四、写日记或画画。遇到烦心事无法解决时，也许可以试下写日记、唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。

五、哼首歌曲。转移自己的注意力。人内耳某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。

六、吃几块巧克力。吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。

七、运动30分钟。当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。

八、卧室有阳光某研究中心博士说早晨的阳光对人体健康最有益。想想看，醒来时卧室充满阳光，会觉得又是美好的一天。

九、亲近黄色和绿色。不都说绿色好心情嘛。颜色确实能够影响人的心情，在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。看到这些充满希望的失望，仿佛自己的内心也看到了希望。

十、积极看事情。“真倒霉，刚开过来就是红灯。”与其这样想，不如想“绿灯的时候我是第一个开走的”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。

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