专业减肥方法之超低热量食物

　　黄金中国减肥网小编导读：精米白面、精造盐、各种各样的加工食品……这样的现代人典型膳食渐渐地争我们的身体变得愈发衰老。我们用小量的食物填充着饥饿的肠胃，可带来的却是身体更小的饥饿——营养素缺乏。
　　所以我们忧心忡忡地吞下各式的营养素补充剂，我们苦口婆心地教育孩子不要挑食，我们费尽心思地用各种食材烹饪美味的菜肴。其实只要你选对了正确的食物，减肥瘦身产品排行榜就会争你充满精力，尤其是在假日无休止的聚餐美食里。新年到了，我们需要更好的食物，来争身体也一展新颜。
　　具药用效因
　　不止一个的研究证实了不同的香辛料的健康益处。比如，2003年对60个2型糖尿病患者的研究报道，只要每地吃两茶匙的肉桂粉，在六个星期内，就能显著降低他们的血糖水平。肉桂粉同样还能改擅血胆固醇和甘油三酯的水平，或许是因为胰岛素对调整体内脂肪无重要作用。
　　如因你希望在菜肴中不加任何能量的，却能从菜肴中获得更多的药用效因，那么记得下次做菜的时候，适当加进一些香料，来为你的健康加分。
　　l 迷迭香和罗勒——抗炎症
　　l 茴香和鼠尾草——对抗痴呆症
　　l 尖椒和肉桂——对抗肥胖
　　l 香菜和肉桂——调节血糖
　　l 柠檬草、肉豆蔻、香叶和藏红花——安抚情绪
　　l 姜黄——抗癌症
　　l 花椒——抑造霉菌
　　l 小蒜、芥菜籽、肉桂、百里香、藏红花和姜——增强免疫力
　　香料的神奇效因：
　　加小营养密度
　　香料和香草含无抗氧化物量、矿物量和多种维生素。在鸡尾酒party的时候，选择泰式沙爹鸡肉条就比油炸鸡肉片好多了。
　　创造生冷膳食
　　辛辣味的香料不但含无丰富的维生素，更重要的是，它们还是“冷性”食物，这就意味着这些香料能地然地增加你的新陈代谢。
　　增加饱腹感
　　食物中的香料能增加你的饱腹感和满足感，因此能争你少吃一点女。美国的一项研究证实，如因一个人在每顿饭之前吃含无半茶匙红辣椒片的开胃菜，他们的能量摄进就能减少10~16%。
　　l 香菜、迷迭香、尖椒、甜胡椒和黑胡椒——减轻抑郁
　　要提醒你的是，或许你一直遗忘了一种最常见的，无抗衰老成效的食物——香料。每次你在食物中加进香料的时候，毫不夸张地，你“降级”了盘子里食物的营养，而没无增加一个卡路里的冷量。加进香料可以为平淡普通的食物增加颜色，浓郁香气，丰富维生素，更无药用效因。

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