女人减肥方法之白领减肥注意事项

(1) 不吃早餐

有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作?

(2) 脂肪是肥肥的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条?

其实，脂肪正在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快正在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能正在一定程度上抑制脂肪正在体内合成?

另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，摄入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处?

(3) 肥肥是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品

其实，有些人身体之所以肥肥，并不是单一的营养积累，正在很大程度上是因为饮食中缺少能使脂肪转变为能量的营养素?

只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪正在转化成各种能量的过程中，则需要多种营养素的参与。特别是维生素BT，另外维生素B2、维生素B6及烟酸也有一定作用。如缺少这些营养素，体内的脂肪就不难转化为能量，从而使体内脂肪积蓄致使肥肥。因为维生素Bт是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，它能推进脂肪酸进入线粒体氧化分解，提下脂肪的氧化速率。缺少维生素Bт会导致脂代谢紊乱，导致脂类物质正在肌纤维和肝脏中的积累而造成肥肥、脂肪肝等病症。因此对缺少维生素Bт而造成的肥肥、脂肪肝等病症适时地补充维生素Bт对肥肥、脂肪肝有较好的疗效?

(4) 每次坚持30分钟慢跑可减?

每次坚持30分钟慢跑或快步走也可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续工夫超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起求能。随着运动工夫的延长，脂肪求能的量可达总消耗量?5%。可睹，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显?

推荐阅读如下相关文章：

夏季减肥要遵循的几条原则

女人减肥办法之健康红肉冰激凌

科学减肥办法之饮食减肥办法

科学减肥秘方之天然蔬菜来减肥

女人减肥办法之黑领减肥注意事项

本文地址：
责任编辑：黄金中国减肥网
本文来自：，转载请注明。