2011年（122）
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2011-02-26 09:57:04
营养教家说上午10点，下午4点是食用苦食的最好时间。正在两餐之间的戚忙时段恰当品尝一点苦食，可以消除委媒?调解心境，减轻压力。可是苦食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以防止影响正餐食量，导致营养摄进的掉衡。
2、颓废饥饿时吃苦食活络补充体力
体力过量斲丧会制成体内能量缺乏，产生颓废。苦品中的糖能比别的食品更快地被吸收，进步体内热能，活络补充体力。
举动必要斲丧年夜量体力、能量，而举动前又不宜饱餐，这时分恰当吃些苦品，可以活络供给身体所需的能量。
1、体育举动前吃苦食可补充所需能量
吃苦食最令人忧虑的一点就是发胖，着实只要控制好量，就不会有增进赘肉的隐忧。念要让甘美蜜的美食不再成为激发发胖的本果起果之一，公道布置吃苦食时间很紧张。
3、泅水前吃苦食有助于删强体力
假如正在饥饿状态下往泅水，事先吃一些苦品，有助于删强体力。
胃肠功能混乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，无益于恢复体力。
4、呕吐或腹泻时吃苦食无益于恢复体力
5、头晕恶心时吃苦食无益于恢复健康
这时分体质较弱，吃些苦品汤料可进步血糖，删强抗病本领，无益于恢复健康。
6、门诊手术时吃苦食增进体力恢复
一样平常多用局部麻醉或不用麻药，难免给病人制成痛楚。若正在手术前后恰当喝些糖水或吃点巧克力等，就可及时补充热能的损掉，增进体力恢复。
7、吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
芮莉莉先容说，假如一餐中吃的油腻食品较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁年夜有裨益。芹菜中的纤维素可以带走局部脂肪。
8、吃火锅后喝点酸奶有用保护胃肠道黏膜
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激年夜。吃火锅后喝点酸奶，可掖啃用保护胃肠道黏膜。别的，酸奶中含有乳酸菌，可禁止***菌的生长。
年夜麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增进胃液分泌，增进胃肠蠕动，对食品的消化和吸收很有好处。
9、消化不良，饭后喝年夜麦茶或橘皮水增进吸收
10、吃利便面后吃水果有助于消化
进食利便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可掖啃用补偿维生素取矿物质的缺乏。别的，提倡煮食利便面。煮后的面条更柔软，无益于肠道吸收水分，接济消化。
年夜麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增进胃液分泌，增进胃肠蠕动，对食品的消化和吸收很有好处。
（练习编辑：王贵涛）
