[想对你说]减肥餐单 苗条身体吃出来

　　美食瘦身餐3日减2磅（陆续3日进食） 第1日 早餐：多士1片、火腿1片、煎蛋1只 午餐：炒菜1/2碗、牛腩5件、黑饭1/2碗 早餐：云吞面1/2碗、苹果1个、炒菜1/2碗 第2日 早餐：餐包1个、鸡蛋1只、脱脂奶1杯、木瓜1片 午餐：炒菜1/2碗、切鸡5件、黑饭1/2碗、什菜汤1碗

　　减肥守则取揭士~ 1。三天只可喝清汤或净水，不许喝任何苦饮。 2。菜只能用少量油烹调，天天用油量应少于3茶匙。

　　排毒减肥餐3日减4磅 第1日 早餐：麦片1碗、陈奶1杯 午餐：黑饭半碗、菜近牛肉半碟、橙1个 早餐：黑饭半碗、烚菜半碟、鸡肉少量、水果1个 第2日 早餐：甘笋汁（连渣）1杯、纯果1碗 午餐：纯菜沙律（加少量柠檬汁）1碗、木瓜1磅 早餐：烚菜1小碟、喷鼻蕉1只、番峭虏菜汤1碗 第3日 早餐：黑粥半碗 午餐：瘦肉粥1碗 早餐：瘦肉粥1碗 ~减肥守则~ 每日应喝水8-10杯以以接济干净肠胃及排毒。

　　第4日： 早餐：水果拼盘1碟、卤水蛋1只、矿泉水1杯 午餐：猪扒1小件、黑饭小半碗、什菜豆1碗 早餐：西洋菜煲生鱼汤1碗、斑片小半碗、芥兰1碗、黑饭小半碗 第5日 早餐：水果拼盘1碟、麦包1片、矿泉水1杯 午餐：牛肉小半碗、黑饭小半碗、菜心1碗 早餐：木瓜雪耳煲瘦肉汤1碗、带子小半碗、西兰花1碗、黑饭小半碗 第6日 早餐：水果拼盘1碟、茶叶蛋1只、矿泉水1杯 午餐：陈菇肉片小半碗、黑饭小半碗、蒜茸菜心1碗 早餐：无花果煲瘦肉汤1碗、虾仁小半碗、西芹1碗、黑饭小半碗

（练习编辑：易美华）

　　食品组合减肥餐单一星期减三磅 早餐：陈榨果汁1杯、希奇水果任食 午餐：纯菜沙律、淀粉质食品任食 早餐：蔬菜、肉类任食 ~减肥守则~ 1。不可以吃得太饱，只可所以八成饱。 2。淀粉质的食品不可掖侩肉类的食品一同食。

　　消脂组合餐28日减12磅（轮回进食1个月） 第1日 早餐：水果拼盘1碟、矿泉水1杯 午餐：苹果2个、低脂乳酪1杯、矿泉水1杯 早餐：烚蛋2只、蔬菜1-2碗、矿泉水1杯 第2日 早餐：矿泉水1杯、水果拼盘1碟、烚蛋1只 午餐：瘦叉烧小半碗、黑饭小半碗、菜心1碗 早餐：青红萝卜煲瘦肉汤1碗、清蒸石斑小半条、椰菜花1碗、黑饭小半碗 第3日 早餐：水果拼盘1碟、麦包1片、矿泉水1杯 午餐：北菇蒸鸡小半碗、黑饭小半碗、蒜茸黑菜仔1碗

　　减肥守则~ 1。如感饥饿，可吃一块梳打饼和喝一罐减肥汽水。 2。可随便饮用各类汤水，但必须隔油往渣。 3。烹调方法以黑灼、清蒸、上汤煮制，烧或hh为佳 444。蔬菜可以清鸡汤黑灼，加少量蚝油调味 555