分类： LINUX
2010-11-17 13:05:35
美国的一个小说家马克·吐温曾经说过：“其实想要戒烟很简单，我曾经成功戒过N次了。”我们身边也经常有必定要戒烟的朋友，可坚持不了多久，又开始复吸了。戒烟真的那么难吗?呢？怎么样才能真的把烟戒了？近日，英国的“时代在线”上的一篇文章就说明，吃对吃好一日三餐，也能帮你渐渐遗忘尼古丁的味道，帮您成功戒烟。
营养早餐必不可少
刚开始戒烟的时候，很多随之而来的情绪烦躁、低迷、失眠等，让很多人前功尽弃。此时，最好的方法就是有规则的吃少量的早餐。 可选择一些消化比拟慢的食品，如几个干杏子、一个苹果、一个梨、一杯低脂酸奶、一片燕麦饼干大概一片杂粮面包。这些食品能提矮小脑中复合胺的程度，让你一上午都感觉良好，并抑止戒烟带来的抑郁。另外，鸡肉、猪肉、花生、芸豆、沙丁鱼也可以多吃，它们都含有丰富的色氨酸和蛋白质。
高蛋白午餐不犯困
很多人，不论吸烟与否，都会在午饭后犯困、肉体不集合。克服这种症状的有效方法，就是午餐时摄取一些优质蛋白，包括瘦肉、鱼、鸡蛋和大豆等。另外，嚼口香糖也能在必定程度上帮助集合注意力。
睡前一杯沉着饮品
临睡前应当吃一些能安抚肉体的食物，对于处在戒烟初期的人来说，更是如此。可以喝上一杯热的含奶饮品，甘菊茶也是不错的选择。甘菊茶中含有镇静成分，有助睡眠。
