解除烦恼的呼吸法

    脊背挺直，头微上扬，身微前倾，心想蓝天白云或者大海、高山，用力吐气，面带笑意，心数7下；屏息默想，淤气吐尽，心舒意畅。

    身直立，眼平视，微后仰。深长、均匀吸气，存留于丹田。意想一轮红日于丹田处左右各转三圈。微笑3次，大笑3声。心想：一切烦恼化为乌有，欢乐永驻我心中。