塑形体操打造苗条美腿

塑形体操打造苗条美腿
　　一、压腿
　　1）身体竖立、眼看前方，双手放在腰间。
　　2）左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。
　　二、提腿
　　1）身体竖立。
　　2）右腿支撑身体，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习30次。
　　三、跑步
　　双手进步并与地面平衡，双腿以前脚掌为受力点沿地跑步，双手在胸前打圈。跑2分钟。
　　四、蹬腿
　　1）身体竖立，前脚掌踩在砖块上，脚跟触地。可随时练习的瘦腿运动
　　2）前脚掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后脚跟才下地。重复练习20次。
　　五、踏步
　　1）张开双腿站在砖块上。
　　2）提起左腿，身体重心放在右腿。然后左腿用力踏在砖块上，并立即提起右腿。双腿重复练习30次。