韩星主妇们自创冷减肥法

韩星主妇们自创冷减肥法
　　《人鱼小姐》张瑞熙
　　洗衣服、买汏烧、擦地板、莳花弄草……这些小家务，说起来简略，做做也蛮累，但请不要疏忽这些小动作对身体肌肉的作用。这里先容的是由韩国主妇自创的减肥法。先来看一下韩国科学机构对“家务运动”减肥方式的实际丈量后果吧。
　　普通家务，半小时花费80卡路里，运动性家务半小时花费200卡路里。有份材料讲，一位韩国主妇均匀天天花在家务上的时光8、5小时，未婚女性为3、8小时。有人统计过《澡堂家的男人们》那个大媳妇一年的工作量：要煮近20万人次的饭。而在电视剧《人鱼小姐》里，女主角雅俐英算是嫁得富人家，可过门第一件事：逃不过家务劳动！好在她们自得其乐，巧妙利用家务健身……化黄脸婆为窈窕淑女并不难啊。
　　据悉，家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”，这套减肥法是由美国一家健身机构发明出来的徒手操，根据在于将自己的体重变为自然负荷，在对抗负荷的同时到达减重目标。
　　1、洗碗也可以美腿
　　《不良主妇日记》幼敏
　　动作说明：洗碗碟时，不要弯腰，命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持竖立，微微崎岖膝关节，膝关节弯的越深，大腿受到的负荷越大。
　　要点：挺胸防止腰部遭遇负荷，每隔3—5分钟休息一下。
　　家务运动最佳时光：饭后1—2小时，身体运动最轻松。比如早上9：00，下午15：00，晚上21：00。尤其晚饭后，做完家务运动后，可以洗一个热水浴，让肌肉放松。
　　《可恶的女人们》史江
　　动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后离开，脚跟从地面踮起。
　　要点：保持平衡。
　　动作说明：又进进广告时光，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，遭遇的负荷越大。
　　要点：把握自己的遭遇力。
　　3、吸尘锤炼下肢
　　《乞丐王子》
　　动作说明：利用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增长包袱。以脚向前跨一步的姿势就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。
　　要点：上身要与地面垂直。
　　4、洗菜锤炼腰四周
　　《可恶的女人们》任知恩
　　动作说明：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。
　　要点：留意防止滑倒。
　　5、晾衣服撑出纤腰
　　全度妍
　　动作说明：将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰，增长锤炼负荷。
　　要点：弯腰时伸直腰部。
　　6、擦地板收紧胸部
　　《不良主妇日记》申爱锣
　　动作说明：用膝盖着地的方式趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作相似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。
　　要点：手向前伸的间隔不要太大，否则肩关节遭遇的包袱就会过重。