4小TIP“月事”减肥更超速

4小TIP“月事”减肥更超速
　　“啊！那个来了。”“嗳！怎么该来还没来。”
　　女生每个月担忧的月事，总是让人困扰。心想：“假如我是男的就好了！”生理期的不适让很多女生烦恼不已，但是假如知道现在传播可以利用生理期减肥，信赖爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！毕竟怎么利用生理期来减肥呢？其中原理又是如何呢？女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脱落子宫内膜，而发生子宫出血；由于这种出血是规律性的每月一次，故称为“月经”。两次月经间隔的时光称为“月经周期”；大部分女性初经来的时光约在10～13岁时，直到47～50岁左右停经，每次生理期约3～7天不等。
　　在28天为一个生理周期中，可分成4个阶段：
　　1、卵泡期（第1～12天），卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出荷尔蒙赞助子宫内膜成长。
　　2、排卵期（第13～14天），卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。
　　3、黄体期（第15～28天），排卵后，若卵子停在输卵管期间，卵子无受精的情形下，子宫内膜便停止成长。
　　4、月经期，子宫内膜无法连续成长就会日渐剥落，血液和破碎粘膜便由子宫经阴道排出，这就是经血，同时体内另一个周期循环也随之开始。
　　生理期减肥法轻松瘦身？
　　所谓的生理期减肥，就是利用生理周期将瘦身分成四期，分辨是月经来的1～7天称为瘦身福利期、月经后的第7～14天称为瘦身超速期、月经后的第14～21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21～28天称为瘦身迟缓期。在这四个阶段，根据身体的性能状况并配合饮食，以到达减重的目标。特别是在瘦身福利期这段时光，可以减缓节食计画，多弥补铁质及纤维质丰盛的食品，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期停止后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥机会；至于生理期来之前的“迟缓期”，可以增长运动量为下一个生理期的减肥计画作预备。生理期每次经血排出的量约在80CC。左右，不过在月经这段期间，很多女性由于身体衰弱，因此常以弥补体力为借口，并安慰自己这段时光怎么吃也不怕胖，主动成为“巧克力的解禁期”。
　　减的是脂肪还是水份？
　　利用生理周期来瘦身的说法正确吗？中医医院医师孙善美表现：“前题要先看看生理周期是否规律。”若要说生理周期可以减肥，那减的应该是水份。为什么？窈窕诊所院长罗国峰说明，排卵的第14天，由于动情素进进黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此显现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增长，增长幅度约为1～3公斤。
　　另外，医师经常告戒妇女乳房自我检查，必须在生理期过后才进行，理由也是由于生理期过后，待水份清除，检查较为正确的原因所在。“因此严厉来说，生理期减肥减的是水份而非脂肪！”罗国峰说。
　　不过适度给予饮食配合是可行的，孙善美指出，在生理期间，气血较虚，可吃川芎；待经期过后，经血顺利排出，可以吃些活血化瘀的食品，如当回、红花、理气的香附、益母草。在动情期（7～13天）也就是西医称的卵泡发育期，由于雌激素的作用，会增进钠和水的滞留。为了气血和利水作用，可吃些熟地、首乌、菟丝、肉蓉、女贞子及旱莲草等。“不过，真正要落实生理期减肥法，对一般人而言太过麻烦。”孙善美说。
　　专家表现，减肥减的是陈年赘肉，若要减到脂肪，少吃多动才是上策。