一周减脂不能少这些食品

一周减脂不能少这些食品
　　假如你想在减掉过剩脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己往尝试一个星期减掉5KG的方式。减重的速度最好保持在一周减掉0。5KG—1KG即可，快速剧烈的减肥会使身体感到疲惫，同时也轻易“回胖”。
　　逐日你应该保证基本的养分：
　　1、牛奶一天摄取1杯以上：牛奶假如摄进不足，身懂得吸收骨骼里的钙质来弥补，这时指甲会缺少光泽，假如做运动，还轻易受伤。
　　2、鸡蛋天天一个：新奇的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物资，这也是人类逐日必须的养分素。
　　3、脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄进不足时，轻易感到疲惫，头发也较干涩，甚至生理不顺。
　　4、豆类和豆制品：假如完整依附动物性蛋白质，则轻易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
　　5、蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺少光泽，脸上还会起“小痘痘”。
　　6、薯类均匀一天一个：薯类是维生素C及食品纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方式也多变，是瘦身菜单的好选择。
　　7、水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50％，而水果可在最新奇的状况下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
　　8、主食：这是一日三餐的必须品，也是保证你有充分体力的必须品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于由于肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。