前言
你所認識的瑜伽，是武林高手玩 「人肉扭麻花」？是身披道袍的世外高人將頭埋於沙堆、不吃不喝、倒立四十五天？還是比較入世的版本 —— 雕琢塑身？減壓？親子？
對，以上傳聞，全部屬實。但是……將腳繞過頭的扭麻花式動作，只是瑜伽裡的經典鏡頭，而非瑜伽的全部。塑身減壓，更只是針對都市人的推廣產物而已，決非瑜伽的菁華。
瑜伽到底是甚麼？且聽印度瑜伽大師吠陀‧帕若提尊者怎麼說。「瑜伽不是動作練習，不是唸咒，不是一般人認為的這樣那樣，而是Silence(靜寂)。」而靜寂，就是力量(Power)。
瑜伽就是入靜
2002年1月，香港會議展覽中心有個有趣講座，主題為「與香港之心靈接觸」，主講的，正是印度瑜伽大師吠陀‧帕若提尊者(Swami Veda Bharati)。
未接觸過他的學說，但對瑜伽與冥想深有興趣，故慕名前往。赤腳步入會場，發現各色人種都有，大家盤膝坐在地毯上的那一剎，彷彿黃的、白的、啡的都為 「道」 而來。互不相識，但同路求索，那種氛圍十分有趣。
懶人最佳練習
尊者的名字，原來挺有意思。Bha意即 「知識之光」，Rati指「沉浸其中的慕道者」。九歲稚齡，他便被視為神童，開始教授Patanjal瑜伽箴言課程。十三歲到印度各地巡迴演講，之後著書無數，並頻密地作世界性演講。
在一場舞蹈音樂加瑜伽動作的示範之後，正奇怪他會怎麼解說瑜伽。這位曾向三十多個國家、逾百萬聽眾指引過心靈修煉的大師，一針見血地說：「瑜伽不是身體動作練習，不是唸咒，不是一般人想像中的這樣那樣。瑜伽就是Silence (靜寂)。」
靜寂裡面有甚麼？
呼吸。
他開自己玩笑，自謔為懶人，所以光是坐著便可以修煉，正合心意。不過，坐著也有坐著的竅妙，「左右兩邊鼻孔的呼吸，一陰一陽。兩邊調和，便是陰陽調和。」
2002年攝於香港
放鬆原來這麼難！
接觸呼吸覺知與深度冥想的藝術，始自尊者三十六歲(1969)那年，他遇上生命中的靈性導師——喜瑪拉雅山派的拉瑪尊者(Swami Rama)，被接引到 Dhyana-yoga之路上，由是一切改寫。此後，他將這一派所傳的呼吸與冥想藝術，風塵僕僕，帶到世界各地去。
尊者的流利英語，據說是以瑜伽術裡的Shavasana練習速成。此法還可取代睡眠、自療、進入三摩地境界。
曾有位仁兄千里迢迢來到道場，討教於吠陀尊者。尊者教以放鬆之道後，這位仁兄老大不高興：「甚麼！我老遠來到，你只是教我怎麼放鬆！」尊者於是讓他長時間維持同一個動作，但又保持放鬆狀態。這下子可好了，這位仁兄大叫救命，知難而退。
靜何處求？
尊者說：「覺知呼吸，可以求靜。動中也可以求靜，有如中國人的太極。」呼吸的流動，猶如深海。海中有微細的水流，還有靜寂。
對於習慣繁囂的都市大忙人來說，靜寂，似乎不可思議。尊者一語道破：「思想的深海十分喧嘩，然而呼吸的深海卻是萬籟無聲。」
是夜最精采的金句是：「生命不在於幾多年，生命在呼吸間。」我們一呼，一吸，生命就是這樣流動。
外一章
1.後記：誰是大師？
對於來時匆匆，遲了入場的來說，當晚大師的出場序，實在十分顛覆。一開始時，有位披著粉橙色印度服的男子站出來說話。說畢脫去外衣，露出黑色圖案 T-恤下的健身型肌肉，我心想，啊！他就是大師嗎！好個古代精神、現代形格。
一輪舞蹈音樂，他跟一班人齊齊展示瑜伽動作。我更有好奇心，以舞會友的他待會兒怎樣解說靜坐。一位新加坡人登場，仔細解釋 「逐區放鬆法」，觀眾開始離場，我想，對動作掛帥的人來說，單純講靜坐、放鬆，始終不是他們那杯茶。走也許是對的選擇。
最後才確定，舞者是場地贊助商旗下的瑜伽導師及學員。一直在台上遠遠一隅端坐，一動也不動的那尊「泥塑」終於出場，以大師級的氣派，鎮住轆轆飢腸，讓不安的心端坐一個鐘，聽那靜心之道。最後，求道的心，終有所得。只是不慣盤膝而坐的腰背，不覺意便發出勒勒聲。
2002年攝於香港
2.大忙人三分鐘放鬆法
無時間？三分鐘，你總有吧！
坐姿，適隨尊便，可選蓮花坐：將雙腳放在另一邊大腿上，是最傳統的靜坐姿勢。或金剛坐：另一款靜坐姿勢。或北極熊式：跟鱷魚式類近，頭向地俯伏，可作為靜坐姿勢。或攤屍式：(肢體動作上)看似很易，但實則(在心靈入靜上)很難。
就在此刻收攝注意力，僅僅覺知你坐著的地方。心念再內攝，僅僅覺知你身體從頭到腳所佔的空間。僅僅覺知當下。此刻。
很快地，放鬆你的前額，進而是雙眉、雙眼、鼻孔、雙頰、下頦、嘴角。然後是下巴、頸部、肩膀。再順著肩膀一直放鬆到手指尖，又由手指尖回到肩膀。放鬆整個胸膛、胃部、肚臍區與下腹部。放鬆大腿、小腿、雙腳與腳趾。
觀照呼吸
倒轉次序，由腳往上，放鬆所有器官，然後將覺知帶到呼吸上。觀察胃與肚臍區的溫和起伏，看著那個區位——當你呼氣時，它是如何鬆弛下來；當你吸氣時，它又是如何微微向外擴張。
觀察並感覺你鼻孔中的呼吸流動，及與鼻道皮膚的磨觸感。
呼氣，內心數「一」。吸氣，數 「二」。
呼氣，數「三」。吸氣，數「四」。
呼氣，數「五」。吸氣，數「五」。
呼氣，數「四」。吸氣，數「三」。
呼氣，數「二」。吸氣，數「一」。
繼續你的呼吸，由一到五，由五到一。
感覺你鼻孔中呼吸的流動與磨觸感，緩慢、溫和、平順。讓你的呼吸之流無有間止，讓你的數息之流無有中斷。又從一到五，從五回到一。到你感覺可以，便輕輕睜開眼睛。
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撰文：Z的休假
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