太极内功

练内功，首先是练内气。气为劲之体，劲为气之用。内气足则内劲足，内气不足则劲疲软。

练内气功法：

静站无极桩 是练内气的首要功法和筑基功法。

所以，先求无极是先求内功，是培养壮大内气，充实丹田，行通经络，布满全身。气体如足气的皮球，形成富有弹性的掤劲。再结合陈氏太极螺旋缠丝的方法，使内气缠绕运行于肌肤骨节之中，敛入于骨髓之中而形成陈式太极拳特有的刚柔相济的缠丝内劲。

通过静站久站无极桩，可使上体更为虚灵，下体更为稳固，上虚下实，沉重如山，不惧他人推倒，而又身心虚静，内外严整，上下合一，周身一家，在行拳走架时，就能合乎上下相随，节节贯气，一动无有不动的太极拳整体运动的要求。

再次，太极拳是意气神运动，要求以意行气，意气相合：以气运身，神形合一。心为令而气为使。内气如水，意似引水之渠，意领气行而水流。若没有一定的水量即内气，何以引水而成流？有了充足的内行，才而且需要中能以意行气，以气运身，才能意到气到劲自然到。太极拳以培气，养气， 聚气为首要，以行气，运气 通气为法则，以壮气， 混元一气为宗旨。

先求无极是培养内气，阴阳开合是运行内气，胸腹折叠是运化内气，螺旋缠绕是混元内气。