周健身总结04.06

 

    这一周， 算是大半周吧。  放假期间，在家这边的健身房，练了胸，还是18组卧推。  自从春节后，以练力量为主的训练已经差不多10周了， 效果有一点点，老实说不大，可能真是俺天生的力量有限，也就这样了。准备从下一周开始，恢复正常的分化训练，以高次数低重量为主。

 

    周三上班，下午练了腿和三头。  深蹲10组，三头练了12组左右。练腿的时候，大重量基本都练完了，忽然发现一直没用腰带。腰带放在一边，忘了。我靠，这智力和迷糊程度，有点危险。现在深蹲一般，主要是以100KG5,6组为主。

 

     周四，下午去跑步。 20分钟就没情绪了，有氧真的枯燥又难坚持。 之后练了6组小臂

 

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周五下午做了8组硬拉，然后是二头

这可能是10周的力量训练的最后一天，下次训练就要做分化了。 感觉力量也没怎么提高，倒是练得很疲惫，不知道是不是和联系大重量有关系。