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2008-01-20 20:19:06

本次课讲解三种跳跃动作

 

一、后外一周跳

 

  后外一周跳是单脚后外刃起跳,同脚后外刃落冰的跳跃动作,因为是同脚起跳和落冰,空中的旋转轴心较容易掌握。

 

(一)动作要领:

 

  1.准备起跳:在快速前滑中,作左(右)前外转“3”变左(右)后内刃,然后右(左)脚外刃着冰,滑后外曲线,有很短的双足滑行,(即左(右)后内、右(左)后外)。然后,身体重心向右(左)过渡,左(右)臂在前,右(左)臂在后,肩压紧,在起跳一瞬间,左(右)脚离开冰面。

 

  2.起跳:右(左)膝深屈,浮足在前,远离滑足,右(左)腿向下用力蹬直,身体放松,冰刀由外刃过渡到刀齿,右(左)臂由后上摆到体前.

 

  3,腾空转体:身体腾空后,浮足在右(左)腿前交叉,当向左(右)转体3/4周之后,浮足稍抬起,开始后引,准备落冰。

 

  4。落冰:两臂侧展,浮足后引,滑足以外刃着冰向后滑出。 见(图1)



  
(图 1)

 

(二)易犯错误及注意事项:

 

  1.起跳时,上体要直,不可前倾或低头、弯腰。

 

  2.起跳时,浮腿与两臂的动作要协调一致。

 

  3.在起跳时,浮足要远离滑足,否则会使身体倒向园内,不易控制平衡。

 

二、后外点冰一周跳

 

(一)动作要领:

 

  1.准备起跳:在快速滑行中,左(右)脚滑一前内曲线,左(右)臂在前,右(左)臂在后,浮足在侧后。

 

  2.起跳:接着用右(左)脚滑一前内曲线,两臂位置不动,浮脚在后,右(左)腿屈膝,做一转“3”成后外刃,这时左(右)腿伸直后引,右(左)膝用力伸直,起跳同时,左(右)脚冰刀用刀齿在右(左)脚外侧后方点冰,两臂向左(右)上方摆,使身体腾空。

 

  3.腾空转体:身体腾空后,两腿并拢,向左(右)转体360度。

 

  4.落冰:两臂下落,左(右)臂在侧前,右(左)臂在侧后,浮足向侧后伸,右(左)脚先以刀齿着冰,屈膝过渡到外刃向后滑出。

 

(二)易犯错误及注意事项:

 

  1.转“3”前后的曲线弧度要尽量小,而且不要过长。

 

  2。起跳时,浮足要用力伸直,越过起跳曲线向内点冰,不要刨冰。

 

  3.起跳前,上体不要前倾,左(右)臂尽量向前伸,防止过早转体。

 


三、后内点冰一周跳

 

(一)动作要领:

 

  1。准备起跳:在快速滑行中,右(左)脚滑一后外曲线,左(右)臂在前,右(左)臂在侧后,浮足在后。

 

  2。起跳:右(左)脚刀齿蹬冰,左(右)前外滑出并转“3”变左(右)后内刃滑行、屈膝,左(右)臂在前,右(左)臂和浮足向后引,左(右)腿用力伸直蹬冰,右(左)脚冰刀刀齿在起跳曲线方向稍偏内点冰,两腿同时迅速起跳,两臂沿转体方向上摆。

 

  3.腾空转体:身体腾空后,两腿靠拢,身体向左(右)转体360,度。

 

  4.落冰:两臂展开,以右(左)脚刀齿着冰、屈膝过渡到外刃向后滑出,左(右)臂在侧前,右(左)臂和浮足向侧后引。(图 2)

 


(图 2)

 

(二)易犯错误及注意事项

 

  1。起跳时,点冰不要离起跳曲线太远。应在起跳曲线的前进方向上,稍向园内。

 

  2.起跳瞬间,浮腿应充分伸直,用刀齿点冰,而不要去刨冰,这会影响起跳时获得稳定的支点。

 

  3.起跳时,两腿及两臂的动作要协调一致。

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