发布时间：2013-03-15 20:47:55

　　手臂、腰腹和大腿内侧是最容易堆积脂肪的地方，因此教练特别推荐了六个针对性的塑身动作，让你在家中也能轻松塑身,上海411医院怎么样。 　　  　　动作1(瘦侧腰)：左手扶住墙面，右腿上抬，将髋部打开，尽量用膝去靠近肩膀，回到原位。重复做20次后换另一边。该动作可以减少侧腰的脂肪。 　　动作2(瘦后腰)：面朝.........【阅读全文】

发布时间：2013-03-15 20:46:42

　　今天介绍大家一组身心舒展健美操，不仅能塑身还能让你的身心愉悦。 　　1、颈椎运动 　　身体平坦地毯上,上海411医院怎么样，双膝弯曲，双脚平塔地面。双手在脑后交叉，抱头，慢慢抬头，离开地面，身体挺直，下颚尽力接近胸部，静止5秒，放松躺平，再次抬起。这一动作重复进行5次。 　　2、提臀运动 　　身体平坦地毯上.........【阅读全文】