发布时间：2013-03-29 19:03:27

　　相信大家都能理解，过短、过长的睡眠时间，对健康都是没有好处的，因而，失眠很显然会对身体健康不利。　　具体点来说，人体对睡眠的要求是分年龄段的，青壮年每晚应睡7到9个小时；少年、幼儿增加1到3个小时；老年人减少1到3个小时。医学专家说，青壮年最佳睡眠时间为晚上十点到清晨六点，老年人为晚上九点到清晨五.........【阅读全文】

发布时间：2013-03-18 08:57:11

步入老年后，经常会出现失眠的情况，老人睡眠不好怎么办才能快速调整过来呢?失眠的痛苦苦不堪言，多了解老人睡眠不好怎么办，可让你尽快的摆脱失眠困扰。一、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连.........【阅读全文】