铁质叶酸片
世界上公认的四大营养物质缺乏：1、热能，2、维生素，3、碘，4、铁。安利营养食品可以补充其中三种。男人铁多还是女人铁多？男人铁多，男人 力量大。铁是生命元素。
人体内铁存在的方式
1、红血球，2、肌红蛋白，3、骨髓，4、铁红蛋白，5、铁血红素，6、含铁的酶。
铁在体内功能有两类：1、功能性铁，2、储性铁。约占9%。人体是怎样代谢的，特点：
一、吸收：铁必须在胃酸的作用下分解成二价铁，才能被人体吸收。小肠如果是碱性，会把二价铁氧化成三价铁，三价铁是不易被人体吸收的。所以一定要与维C同时服用，抗氧化维C可以阻止二价铁氧化成三价铁，还可以把三价铁还原成二价铁。小肠吸收有个特点：铁足时小肠关闭通道，吸收下降，不足时吸收增加。科学补铁才有效。
二、体内储存的铁并不多：失血严重，或者铁吸收遇到障碍，体内储存的铁很容易失去。缺铁严重时体内 平衡下降。
三、铁在体内代谢旺盛：红血球寿命在100－－120天，体内1/20的铁在做大量代谢。人体需要的铁95%是可靠内补充，另外5%需要食物来补充。儿童、青少年身体正处在生长期，肌肉，血液都需要大量的铁，65－－75%是靠内补，25－－35%是体外补充。孩子尿床是体内缺铁平滑肌松了，做梦控制不住尿床了，所以不怨孩子，是你没有给孩子补充铁。
成年人有便秘，吃果蔬纤维效果不明显，那就是缺铁。小肠肌平滑肌蠕动下降造成便秘。
四、铁的来源：动物类：猪、牛、羊、鸡、鸭、、鹅、鱼，植物类：谷类、豆类、水果类、蔬菜类。牛肉铁的吸收39%，猪肉铁的吸收20%。每天吃2两牛肉，铁心达到动态平衡，植物中有很多影响铁的东西，如草莓、植酸控制铁的吸收。菠菜含铁量高，但吸收只有1%，草酸植酸反而还破坏钙的吸收。豆类吸收率在10%，但大部分只有5%。面粉中的铁大都被破坏了，茶，咖啡破坏铁的吸收。中国的饮食习惯存在问题，破坏营养。白菜铁多、植酸多，维生素C也多，所以白菜吸收率较高，但在烹调时维生素C被破坏，抑制铁的吸收。人的汗、呼和浩特市、尿、眼泪，这里都含有铁，每天我们都在丢失。成人男性每天排0.5－－1.0毫克铁，成人女性每天排1.0－－1。5毫克的铁。
五、铁的摄入量：婴儿每天10毫克；儿童10岁以下10毫克，10岁以上12毫克；青少年3－－18岁男12毫克女15毫克，成人男12毫克女18毫克我，孕妇、哺乳期妇女28毫克。
六、缺铁性贫血有什么危害：铁丢失分三个阶段1、贮存的铁耗尽，但没有感觉出来。2、缺铁性红细胞生成，检查不出来，无力、疲劳。3、能查出来，缺铁性贫血有什么危害：铁丢失分三个阶段亚健康－－血虚。中医学理论，血可升气，气在血行。血虚不能升气－－气血双亏－－气不足、血不足－－血动力不足－－（后果严重）－－微循环不好（记忆力差）－－携氧能力下降－－癌细胞活跃－－遗传基因不能表达－－各种疾病发生。血动力不足、血增加－－大量自由基，不能正常新陈代谢，在体内留存破坏细胞，什么病都出来了。血动力不足－－虚症－－火大－－，越热－－氧化快－－衰老快。当缺铁时，很多含酶铁不活化，当这些酶不活化时，会引起白内障、癌症等退化性疾病。
研究发现，合成核苷酸离不开铁，严重缺铁时，会使基因变异得病。缺铁严重－－缺铁性红细胞生长－－载氧不足－－细胞供氧不足－－疲劳－－烦燥易怒易发脾气。表现最突出的是女性，每月例假时，你想办法补铁了吗？缺铁你的性情急燥，脾气古怪记忆力减退，回家看谁都不顺眼，找事。这种情况首先要考虑铁及钙镁，当你阴虚火旺时，自由基我毒素多，衰老加速。人老先老脑离心脏远，循环上不去血又虚载氧能力差。
孕妇 要补铁，母亲缺铁－－大出血－－死亡率高（每年有几万产妇因失血而死）。
女性缺铁－－衰老快－－血动力不足－－缺氧－－毒素多，一定要补血。铁足，则记忆力集中。女性有一个特点，冬天手脚冰凉，夏天热，典型的缺铁性贫血（虚热）。贫血有一个表现就是冬天不耐寒，冻的受不了。
七、造成缺铁的原因：1、营养不均衡，铁的吸收利用率下降。2、孕妇、哺乳期需铁量大，容易形成铁不足。3、慢性失血，女性例假，身体器官出血，造成铁不足。4、铁的吸收障碍，常喝酒的人，造成肠胃破坏对铁的吸收。彳 人不愿意吃饭，肝气不合，肠胃吸收不好，造成铁吸收率下降。
八、缺铁引起的疾病表现：面色苍白，白眼球发蓝，就是缺铁，儿童特别多。舌苔发白，发胖，弱症，供血不足，造成免疫功能低下，感染增多。儿童：脸色苍白，舌苔黄，多汉，厌食，头发稀少，发黄，易激动，睡眠不好，梦多，惊吓，便秘，拉肚子，尿床，愿吃土等。成年人：脸色苍白，指甲发白，，懒，眼睑发黑，耳鸣（肾虚），食欲减退，严重者心力衰竭，抗寒能力降低。
九、缺铁性贫血对身体的其他危害：孕期贫血在产期死亡率高，贫血母亲中胎儿死亡率高畸形、早产、体重不够，都是缺铁性贫血引发。机体缺铁，青少年发育减慢，消瘦，易怒，对周围事物反应能力下降，注意力不集中。
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