第三十八势 小擒打（一名小擒拿）
势名考释：此势是接演手红捶而变的。对方接我右拳，欲向右退步，引我右臂使我成背势，我随势进步前掤，再因敌变化的着法。
要领：此势共4个动作，眼看右前方。身先右后变右、左、左凡4转。步法从前势末动的左弓蹬步变右前虚步、左扑步、左侧马步。手法包括进右步掤、右采左按、左转身掤、左上挤右下按等法。
据洪师讲，当年陈发科师爷讲解此势时说：这个势子的最后一着虽然同是一挤一按，但上挤下按的劲分两截，较为厉害。因为对方只顾注意我的左手。而用右手向上掤挤，我以左手贴胸部也向上掤挤，对方的气都集中在上盘，对方的右腿在我左腿里侧，他的劲难以下塌，因而不免下盘空虚。而且未防我同时以在后方的右手攻到小腹报海，我虽用暗劲发出，但劲向下按，可使对方的气突然成为上下两截断开，而致气脱休克，在互相试验时，必须注意右手按劲，不可真的按在对方气海穴。所以陈发科师爷常常教导：对抗不可能常胜，而应常保不败。输要输得有理，赢得须有分寸。这就是“既有拿手（不败），还有招手（不伤人）”。
歌诀：小擒打先沉右肘，右脚转进上步掤。右手采拿左手按，左脚再进挤按成。
第三十九势 抱头推山
势名考释：此势陈鑫先生解为：“有人从我背后袭来（此势是从小擒打末一动作变的），来势既猛，用意不善，我必须转身应敌。转身时为防击面部，故须抱头。转身后对强敌不应软弱，纵使他是座山，也应以全力将他推倒。
陈鑫先生有七言俚语赞比势：“推山何必上抱头，唯有劈顶据上游。转身抱首往前进，推倒蓬瀛盖九州。”
要领：此势共6个动作，眼法在第一个动作转向右后，以下系向右方。身法左、右、左、右凡6转。步法从小擒打末一动作的左侧马步变左半马步、内八字马步、右前虚步、右扑成右侧马步。手法包括左倒掤、右转靠、右转退步，右挒兼右足转带，左引右下挤、右双按等法。
歌诀：抱头推山右倒掤，右转靠肘变化中。左手掩面柔无骨，锁扣双推山欲崩。
第四十势 三换掌
势名考释：取义同前。
要领：如前势、不同之处是步法上的区别，此势主要练习左步松沉配合手法的变化，达到上下相随。
第四十一势 单鞭
势名考释：取义同前。
要领：此势共4个动作。眼法第一动作向右，后均向左、身法左、右、左、右凡4转。步法从三换掌末一动作的右半盘步变外八字马步、右侧马步、左弓蹬步。手法包括左引右按、左靠、肘、采、按等法。
歌诀：声东击西势最强，此势平日善用方。转身靠肘按变挤，一字长蛇应八方。
第四十二势 前招（一名前昭）
势名考释：说明作用以前方为主。陈鑫先生名为“前昭”。解“昭”为看。可能是豫省万言。
要领：此势共两个动作。眼法向前。略偏左;身法左、右两转;步法从单鞭之左弓步变左侧马步，左前虚步;手法为左侧掤、右收法掤。这个势子的运输 和手法是云手的缩小、步法是斜的活步。陈鑫先生引《易经》卦象为“小过”。谓此折小巧灵便，如鸟之回旋，角度不大，而十分轻巧善变。
歌诀：眼顾左手是前招，上掤下打肘藏靠。浑身柔软若无骨。才能识破其中妙。
第四十三势 后招（一名后昭）
势名考释：取义同前。但眼睛转而向后，所以名为“后招”。
要领：此势两个动作。眼睛转向右后方tmd法左、右两转;步法从小侧马步变右后虚步，成右前虚步;手法左退步掤，右转身挤。
拳论有“彼不动，已不动;彼微不动，已走动”之句。我曾体会前句对交手的方法应当是有礼、有利、有节的。陈式太极拳的战略是“人不犯我，我不犯人”，可以说是“有礼”先动手在战术上容易被人看出我的动向，而乘机防御并进攻，不先动则使人难测，所以是有利的。至于如何做到有节，却在于功夫的深浅，也表现出人的品质。洪均生先生常说：“与人交手，既有化法，更要有打法。”化法是保证不败，打法是胜得要有分寸。洪师特别研究拳法，虽然对手是外人，也总是先说：“你随便进招，不要有什么顾虑，我对你只是点到为至，绝对不伤害你。”当时我听了洪师傅这番话，总以为是非常谦逊的。现在我回忆起来，细思之下，双觉得谦逊之中，隐含着一种自豪感。
我对“彼微动，已先动”这句话，曾思之为“彼微动，已随动”比较铪 乎实践。我请教洪师，他说：“彼微动，已先动”这句话不如孙子兵法“后人发，先人至”讲得合理易明。彼虽动得微小，终是先动，怎么我又成了先动？最后我结合实践细加体会，感觉到所谓“微动”是在背势中欲转背为顺之际的微动。我们感觉出这个“微动”的方向，就立刻按照拳的理法，不待他的动作形成，应该借劲时就要顺其动向而加大借法，迫使对方走的偏过的丢劲;应该适应截劲就要逆其动向而迅速堵截，使其不得转变，而从这一背势变为另一背势。所以不如说成：“彼微动，已先发”，这就是陈鑫先生说的“出奇在转关”那个转关的微妙时刻。“后招”这个动作，就是利用彼方微动，而发出的一种着法。
歌诀：前招后招转无痕，车轮飞转度金针。出手描出太极图，一开一合在我身。
第四十四势 野马分鬃
势名考释：这是象形的势名。这个势子是云手的放大。动作的身法、手法和步法都是开展奔放的。陈鑫先生说：步子放大到三尺宽，老练法手的中指能够擦地前转，如同野马奔驰中鬃毛被风吹得左右分披，如今没人再做得那么大而又快了。各式太极拳均有此名，而练法不同。
要领：此势共5个动作。眼看右前方，但身法转变后，眼的方向虽未移动，却形成向左前方虚步变右侧马步、右侧马步、左小侧马步、左前虚步，成右侧马步。手法包括左转进步右掤变靠，右转右采左靠，左转身挤、右退步掤、左进步挤等法。
歌诀：野马分鬃穿裆靠，双手开合步轻松。双手擦地如风转，留下古法世世传。
第四十五势 六封四闭
势名考释：取义同前。洪师加“左转身”三字，以别方向。
要领：此势共3个动作。眼法先看左前方，进步后因方向未变，自然形成为向右前方。身法左、左、右凡3转，步法从前势野马分鬃的左小侧马步变左小盘步，右前虚步，成左后虚步。手法包括左转身捋，进右步双上掤，跟左步双右按等法。
歌诀：劲发财略向右转，掤住左转变闭封。闭后左转退步捋，立即变换跟步卦。
第十四六势 单鞭
同第一单鞭。
第四十七势 退步双震脚
势名考释：此势名是说明动作的。动作先是退不，后是双足跃直而紧接双足震落。
老谱未有此势名，不知何人所起此名，但练法与玉女穿梭吻合，合拳论：“欲进先退”之理，故采用其名。其他各式太极拳无此势名。
要领：此势为15个动作。眼当向正前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、左、右凡15转。步法从上势单鞭的左弓蹬步变右侧马步，内八字马步，右小侧马步、左小盘步、右前虚步、左小盘步、右侧马步、原地上跃步、震脚、右小侧马步、滑步;手法包括身掤、左转退步掤、左转跃掤、左转落步掤、右转落步掤、右转滑步按等法。
洪均生先生说：“此势为入围法，下一势玉女穿梭才是围之法。”这种入围并非多数人所围，而是被人挤到一个深窄的胡同里面，后面有墙，已无退路。对方认为一下可以擒住，我只得向上跃志掤之，然后用右采左按，平纵出去，脱离困境。
洪师于1956年曾以此势与乔明德试手，只知以上掤为主，在无意中碰了他的裆部，当时乔明德蹲下疼了一会，方知上下都有着法，因而洪师回忆陈发科师爷当年答同学提问之事。陈师爷和学生试验着法，常常讲中秀手法变化。同学们问：陈式拳是否上下都有着？陈师爷答：上、中、下全有。但手走上秀时，在试验中，手应走到离对方尺许，便转过去。不用说真打上，就是摸他的脸也是失礼！膝部提高要离对方数寸，碰一下更不得了。试验中盘手法，必须让他用一只小臂横在胸前，以防万一发劲不慎，伤及内部。
洪师对膝法研究可精极巧，他常对我说：“用膝必须手掩护得好，距离极近，时间配合膝打分秒不差，还要使对方毫无觉察用膝之意。”接着双说：“用膝慎之慎之，不可轻试。”所以应当随时莫忘老师的教导。
歌诀：右转掤法双震脚，两手引进退不掤。继续旋退三拗步，双脚跃起右膝攻。
落步震脚惊敌胆，滑步按挤穿地龙。要知其势出何处？穿梭势中有其形。
第四十八势 玉女穿梭
势名考释：陈式太极拳各种套路都有这个势名。但练法、作用不同。一路玉女穿梭是左右上下斜开，而左步前纵，右步后随。二路（砲捶）则双手同时一收一放，长拳108势则前纵右转回，名为：“玉女穿梭倒骑”，都是像织布梭的动作。加“玉女”二字不过艺术美化而已。各式太极拳同名，练法不同，无前纵，而改为向四个斜角转动。
要领：此势共同两个动作。眼法先以右前方为主，跃出后定势时，则转向左前斜角。身法只右转一次。步法先跃进左脚，右脚随之跃进成右侧马步。同时，左手逆缠向右平按。右手贴身逆缠右采。步法跃出时，左手下按齐左胯，右手上采齐右眼。
歌诀：左脚跃起右脚进，右采左按右转身。此势平纵谁双迅，一片神行自古稀。
第四十九势 揽插衣
势名考释：势名取义同前。洪师加“第三”字样，以别次序。
要领：此势共3个动作。眼、身、步法均同第一揽擦衣第三、四、五动作，作用亦同。只是步法向右进时，仅开半步。
歌诀：玉女穿梭接擦衣，屡次分疏识者稀。即擒即纵缠丝劲，须于此内会天要。
第五十势 六封四闭
同前六封四闭。
第五十一势 单鞭
同前单鞭。
第五十二势 中云手
势名考释：取义同前。因采用陈鑫先生次序规律，第二个云手加上中字。
据《陈式拳械谱》所说：“陈式太极拳头套（十三势）把三个云手分为：春云，夏云，秋云。上云手为春云，一片生机，和风细雨。中云手为夏云，乌云滚滚，雷、电、狂风交加，有乌云压城城欲摧之势。陈式拳家把中云手形容为乌云滚滚，摆脚如狂风闪电，跌叉震足为惊雷，跌叉势成如狂风暴雨。”所以陈鑫先生说：“打太极拳要练出情、景、神、意。”
要领：此势共8个动作。眼法为左前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右凡8转;步法前三动作同前;第四动作右足是从左足的后方进到左足的左前方少许，右膝恰在左膝弯里侧，用足尖向右斜角踏地，成左小盘步;第五坳作左足从右足的前方向左横开，足尖亦偏于右前斜角，成左侧马步;手法为一上一下，上逆下顺的双正旋，但身右转时，手偏右此，左转进左步时，手向左走得略少些。
歌诀：乌云滋滚中云手，偷天换日步如溜。左右循环如日月，太极图中有无有。
第五三十势 摆脚（一名双摆莲）
势名考释：这是象形的势名，言足之摆动近乎“风摆莲叶”，陈式老谱又名“怀心腿”。摆脚是实说动作，取义更为明显，故采用摆脚老名。
要领：此势共两个动作。眼法从云手的向左看转为向右;身法右、左两转;步法右侧马步变左独立步;手沅 括右平掤、右手引、右足捭法。注意：右足尖随右膝内合提起，再向右发劲。
歌诀：右引左击捭法使，松腰膝打怀心脚。右采膝捭破诸靠，身手松开虚又灵。
第五十四势 跌岔（一名一堂蛇）
势名考释：此势也是说明动作的。陈鑫先生说：“何为跌岔？身从空中跌下去两腿岔？身从空中跌下去两腿岔开方为跌岔。今练法为单跌岔，以双跌岔非用纵法不能起，不若单跌岔只用左足踵往前一合右膝往外一开，右足踵用力一翻即遂落遂起，较之稍易故用之也能制胜，且今拳家皆如此，故从之。”看来跌岔老练法为双岔，今为单岔，杨式、吴式则名为“单鞭下式”。
要领：此势共两个动作。眼向左前方;身法左、右、掤两转;步法从震脚并步变左扑步;手法包括左转合掤、右采左按兼左足前踢法等法。
歌诀：摆脚闪电狂风起，震脚如雷跌岔势。此身若非成铁汉，落地好似倾盆雨。
第五十五势 金鸡独立
势名考释：是以公鸡经常一爪独立，一爪蜷曲而象形取名的。此势有左、右两势。陈鑫先生将右势尊照老谱名为“朝天镫”，说是左手高举过顶，似古兵器中之朝镫状。据《陈式拳械谱》所载此势练法与今不同。它的练法：左手与左脚同时齐向上行;一蹬一托、难度极在，今人无人能练，有待培养后辈。各式太极拳均名“金鸡独立”，不分左右。
要领：此势共两个动作。眼向左前，后因身、步转变，成为正前方：身法左、右两转;步地左半盘步、变右独立步;手法包括左掤下引，右手上托兼右膝打等法。
歌诀：随势直上手擎天，左手下垂待敌变。一木冲天独立势，不防右膝暗中悬。
第五十六势 朝天镫
势名考释：左手朝上，左脚上蹬，如古代兵器“朝天镫”象形，故名朝天镫。其练法同金鸡独立，所以今之名为“金鸡独立”。
要领：此势共5个动作。眼法向左前方;身法左、右、右、左、左凡5转;步法从左独立步变小正马步、左侧马步、左前虚步，成右独立步;手法包括下掤、右转掤、右退步掤、捋右独立右下引、左上托兼左膝攻裆等法。
歌诀：左手托颌向上端，左膝上打足朝天。上打咽喉下打阴，下震双足筋骨断。
第五十七势 倒卷红（一名珍珠倒卷帘）
势名考释：势名考释同前，洪师加“第二”字样，以区别次序。
要领：此势共4个动作。眼法仍向正前，最后转向右前;身法右、左、右、左凡4转;步法从右独立步变右侧马步，左侧马步、右小侧马步;手法包括前侧掤、退左步挒、退右步挒、退左步捋等法。
此势与前一势子同名倒卷红，为何前者7个动作，此势则4个动作？陈鑫曾说：“得势争来脉，出奇在转关。”在拳势中上一动作便是下一动作的来脉，来脉有大小、高低、斜正之分，则转关必须因势承接得恰 当。第一倒卷红是接前势肘底看捶的左前虚步而变的，所以退步较小。此势则是接右独立步的左足悬空而变的，所以退步较小。此势则是接右独立步的左足悬空而变的，所以退步自然放大，又回来势既猛且快，所以退的手步自然加快。正是符合王宗岳的《太极拳论》所说：“动急应，动缓则缓随”的规律。
歌诀：两手转来似螺纹，一上一下甚平均。全凭太极真消息，四两化动八千斤。
第五十八势 白鹅亮翅
势名考释、要领同前。
洪师在此势中加“进步挤，顺拦肘”为过渡动作。其练法为反旋合手发顺拦肘，有从左、右下分为亮翅之形，所以不另立新名。
第五十九势 搂膝拗步
势名考释、要领同前，是重复势子。
第六十势 闪通背
势名考释：势名考释同前，但此势与前势闪通背练法不同。此势又名为“背口袋”，是摔法。
要领：此势共6个动作。眼法以左前方为主；身法右、左、左、右、右、右凡6转；步法从上势搂膝拗步的左弓蹬步变右侧马步、右小侧马步、左半马步、内八字马步，左侧马步；手法包括右转掤、左转退步挒、进右步穿裆靠，左转撩阴背摔法、右转背靠等法。
歌诀：右掤拴手穿裆靠，左转撩阴势下行。
退步闪身滑摔法，双手缠紧身要灵。
第六十一势 演手红拳
势名考释：势名考释同前。洪师加“第二进步”字样，说明有进步的动作，而且是第二个进步。
要领：此势共4个动作。眼法先向左前方、后转右前方；身法左、右、左、左凡4转；步法从前势第二闪通背末一动作的左侧马步变右盖步、左侧马步、左弓蹬步；手法包括左前掤、右双拿、右引左挤按、左掤右蓄法、左引右击等法。
歌诀：闪通背下演手拳，飞步撩阴足暗悬。拴手左引右击法，罗汉堂前展红拳。
第六十二势 揽擦衣
势名考释：取义同前。洪师取古法新编，加“进退步”以示别于“退进步”。
要领：此势共3个动作。眼法亦以右前方为主。身法左、右、左凡3转。步法从前势演手红拳的右弓蹬步变右前虚步，右后虚步、右侧马步。手法包括右进掤、右进步按、左退步挤等法。
歌诀：进退擦衣灵又轻，右手按挤似蛟龙。左手旋回护左面，一阴一阳神理现。
第六十三势 单鞭
势名考释：取义同前。此势系洪师在当初学拳时，听陈师爷所讲解、试验的单鞭前两动作手法，记录于此势中。
要领：此势共5个动作。眼亦先右后左。身法右、左、右、左、右凡5转；步法从进退步揽擦衣末动作的右侧马步变右半盘步，左侧马步，左弓蹬步。同时，手法为右下挤、右肘打、左转靠、肘、采、按、挤等法。
歌诀：七日来复*运转奇，上虚下实象坎离，岂识刚柔无不具，六子由来宗两仪。
*：第七个单鞭
第六十四势 下云手
势名考释：取义同前。但加“下”字，以表次序。
要领：此势亦8个动作，是盖步练法。第四动作也是不进左步，而以右足从左足的前方转进，落步时用足踵踏落，足尖斜向左前方，右腿弯正好合在左膝之上，成右小盖步；手法从第四动作向右转的少，第五动作左足从右足下向左横进时，偏于左方多些。但须注意：不论偷步、盖步都是身向右转，手向右收时右足左进的姿势。
据《陈式拳械谱》释下云手一势为“秋云”，以变化多端为秋天云的特点，所以此势用法小巧玲珑，变化莫测，为手足齐用法。
歌诀：一来一往手再运，旋转变化有分寸。但从下掤右脚揣，秋水文章不染尘。
第六十五势 高探马
势名考释：取义同前。
要领：此势共4个动作。眼、手法均同前。只是末一动作身加大左转，步法随身转向左方，成右后虚步；眼法虽未变转方向，因身步左转加大，眼法自然形成向右。
歌诀：高探马势古法传，新势老势皆倒转。右采左捋左足转，手挥琵琶抱胸前。
第六十六势 十字脚（一名十字摆莲）
势名考释：此势练法先以双手交叉横排成十字状，然后单手击拍右脚横摆，故名十字脚。也有称为“十字摆莲”的，各式太极拳名同，老谱名为“十字脚”。
要领：此势共5个动作。眼法先向左前方，后两动作转向为向右；身法右、右、左、右、左凡5转；步法从第二高探马的左后虚步变左扑步，左侧马步、右转内八字马步，成左独立步；手法包括左合掤、右采左按、左挤右按、右转合掤、左单打兼右单脚捭等法。
这个手法是比较特殊的。一般双手合住，只合在腕部，此势却是横排成十字。陈鑫先生说：这样做法，名为“拴横”，乃陈家太极拳所忌，但只要两臂放松，裆部塌好，重心不偏，转身进步用靠法反击，最为便利。
歌诀：双手拴横被人封，十字脚下岂容情。提膝使脾筋骨断，松腰一靠灵又精。
第六十七势 指裆捶
势名考释：此势与下演手捶、击地插是同一动作，但有大、中、小之分。下演手捶的旋转最小，而为顺步横打法；击地捶的身、手步法最大；指裆捶则是中型的。
要领：此势共有3个动作。眼法向右前斜角；身法右、右、左凡3转；步法从左独立步，变左侧马步；手法包括右转下掤，左进步靠、左引右下击法。
歌诀：指裆捶下靠为锋，震脚转身灵又雄。左引右击裆内使，击着三节不见形。
第六十八势 猿猴献果（一名青龙出水）
势名考释：此势名是象形的。右拳为果，向对方口部献出。名为“猿猴献果”，取其灵敏的动作如同猿猴。
此势陈鑫先生名之为“青龙出水”，解说：“右拳拧转上掤，右足下蹬向右前跃进，如鱼龙跃出池中之状”。同样是象形的势名；因练法各有不同，如今采取猿猴献果练法，故名“猿猴献果”。
要领：此亦一个动作。眼向右前方；身法继续向左转；右足逆缠，走左里弧线，向右前斜角跃进一大步，左足走顺缠走里左前弧线跟进到右足左后外斜角尺许，成左后虚步；同时，右手变顺缠，走里上左弧线，下塌外碾地向右前转出，高其下颏，拳心侧向左后上斜角，拳眼侧向右前上斜角；左手亦在胸前顺缠自转，掌心侧向右后上斜角，中指垂向右前下斜角，两手仍距离一小臂宽。
歌诀：指裆捶下接献果，指下打上势不弱。来脉转关无痕迹，方懂太极真消息。
第六十九势 六封四闭
势名考释：取义同前。老谱此处无六封四闭之名，有此练法。
要领：此势只有一个动作。眼法右前，身法右转。步法左后虚步，手法双按。
此势系从一路第一个六封四闭变来。动作、作用均同前势末一动作。
第七十势 单鞭
势名考释、要领皆同前。
第七十一势 铺地鸡（一名雀地龙）
势名考释： 势名为象形。凡拳套中的低势，差不多总用龙、蛇、虫之类作为势名，因为这些动作都是在地上爬行的。陈鑫先生说：“此势亦名为‘铺地鸡’，因鸡性畏热，欲就湿土卧以凉其胃，其卧地时一翅展开，一腿伸开，也是象形的意思，故名‘铺地鸡’，又名铺地锦。”洪师名为“穿地龙”。
要领：此势共两个动作。眼向左前方；身变左、右两转。步法从左弓步变左半盘步、左扑步；手法包括左转掤击、右转后臀压等法。这个势子与跌叉好像相同，但作用不同，所以练法自然也略有不同。
歌诀：左掤右击铺地鸡，下惊上取君须记。扑前扫后随敌变，贴地势行古今稀。
第七十一势 上步七星（一名上步骑鲸）
势名考释：此势为古老势名，取名重在“上步”，洪师名为“上步骑鲸”含意深远，与“下步跨虎”之名相对，一上一下，同是象形而又说明进退方向。
各式太极拳均名“上步七星”，我从之。
要领：此势共两个动作。眼法以左前方为主。身法左、右两转；步法从左扑步变右前虚步。手法包括左前掤变右解拿下采等法。
歌诀：上步七星拴手变，之前七星盼顾全。下采膝打进退变，彬彬克敌分寸间。
第七十二势 下步跨虎
势名考释：此势是象形的，取名下步为主，跨虎则象形步法的形状，各式太极拳名为“退步跨虎”，陈式老谱名为“下步跨虎”，结合前势“七步七星”一上一下，势法严谨，故采用老名。
要领：此势共4个动作。眼从正前方转以左前方为主；身法左、右、右、左凡4转；步法从右前虚步，变左侧马步，成左前虚步；手法包括左转下掤、右下步掤、右引左挤按、左收掤等法。
按照陈鑫先生说，右手应高转过头顶，这是又一练法。今之练法略有不同，故说明以告读者。
歌诀：下步跨虎旋转变，两手斜缠皆倒转。左足收跨手收合，取象推演离中虚。
第七十三势 摆脚（一名双摆莲）
势名考释：取义同前。洪师加“转身”二字，以区别动作。
要领：此势共5个动作。眼法先右后左，最后3个动作转为左前方；身法右、右、左、右、左凡5转；步法从下步跨虎的左前虚步变右小盘步、左前虚步、右侧马步、成左独立步；手法包括右转掤、右采左按、右转身掤、左引掤兼右足捭等法。
歌诀：扣摆星月步法奇，身似螺旋变身姿。摆脚使捭筋骨断，双手鞭法奇更奇。
第七十四势 当头炮（一名当门炮）
势名考释：此势是说明作用的。双拳向前方发劲，故名当门炮。这是一捋一挤击的动作。老练法系左拳上掤、右拳上击对方头部，故名当头炮。今之练法为一捋一挤发劲 ，所名“当头炮”。
要领：此势共两个动作。眼法以左前方为主；身法右、左两转。步法从左独立步变左扑步，左侧马步。手法包括右退步捋、左转身挤按等法。
凡捋法要注意前手是收肘不收手，也就是以肘化劲而退，手在退中有进。证明太极拳的“收即是放”是怎样表现出来的。
第七十五势 金刚捣碓
势名考释：取义同前。洪师加“左转身进步”以区别动作方向。老谱无此名，但有金刚捣碓练法，故采用其名。
要领：此势共5个动作。眼法先向左方，因身步变化，成为向正前方。身法右、左、左、右、左凡5转。步法从前势当门炮的左侧马步变左小侧马步、左小盘步、右前虚步、左独立步、小正马步。手法包括退左步采、左转身进步小捋上掤、右足旋扫、抱缠、膝打、震足等法。
此势也可以变为退步捋，上步左挤右按，如第一捣碓各动作，但方向一前一后。所以陈式太极拳一路以西南起，西北终。也是陈鑫先生所说的：“文象起，武象终。”
歌诀：捣碓着法略有变，圈中日月随时换。功夫无穷在百练，浑身开合太极拳。
一着一法细心研，实践当中有高见。劝君心静势松下，我以不变应万变。
先师留下理与法，缠绵旋转痕不见。