司机怎样预防腰出

　　司机腰椎间盘突出症发病率比较高，尤其是出租车司机或长途汽车司机。这主要是开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的振动所致。那么，对于汽车司机来说，采取哪些措施能预防腰椎间盘突出症的发生呢?请注意如下几点：

　　1、应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾，角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度拉伸，会增加腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

　　2、需尽量避免连续开车超过1小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息15分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，这样可在很大程度上避免或减轻颈部、腰部疲劳引起的腰痛。

　　3、汽车发生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，修理时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。