上床后请早点休息不要过度用眼

浑身疲惫，眼睛干涩是每个人工作学习一天后的感受，坐在车上想着回家后一定立马上床睡觉。可事实上，人们一回家各种精神抖擞，喜欢学习的还要在躺在床上看一会书，开始打游戏的即使疲惫了身体，也坚持着精神的“回光返照”。这样的生活习惯不但会使身体疲劳，免疫力下降，更有可能伤害我们的眼睛健康，导致近视或者加深近视的度数。

夜晚舒服地躺在床上看书的画面是很多人理想的睡前生活，可事实上这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合（辐辏）取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2～3倍，日久就形成近视。再者众所周知睡眠不足是近视眼的形成原因中很重要的一条。打游戏看剧到深夜是很多精力旺盛的青少年们的日常生活，可当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，就会促使近视发生，或者加深近视度数。http://lijie2541.blog.china.com