助眠安神方

  失眠对策：
 

   不熬夜
 

    众所周知，长期熬夜对身体的伤害是很大的。
 

    晚上11点到凌晨1点，人体内的血会回流到肝脏储存能量，如果这段时间不睡觉的话，肝脏就要继续分解工作，能量无法被贮藏。
 

    没有足够的能量储备，那么人就会变得气虚体弱,持续低迷芬森光顾刷蓝板，整天昏昏欲睡。
 

    适当做温和运动
 

    专家认为，打太极、练瑜伽、跳舞都是很不错的温和运动。
 

    少吃冰凉食物
 

   ,李克强：以改革创新推动中国经济升级发展; 很多女性一年四季都喜欢吃生冷食物。而人体的温度调节能力没那么强，如果突然吃下冰凉的食物，五脏六腑一时会受不了；
 

    如果五脏六腑经常处在这种冷热失调的状态,，会导致心神涣散、郁闷不乐。
 

    养成正确睡姿
 

    一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。
 

    目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。
 

    对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
 

    仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中；
 

    子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
 

    其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。
 

    而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

 

 

 

 

 

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