影响我们健康的那些坏习惯（一）

那些夺走我们健康的坏习惯，如果你不幸有这些习惯请及时改正。

坐得太直对身体不好

我们在小时候，就经常听到师长教导，站要有站相，坐要有坐相。在大多数人的潜意识中，好的坐相就是头要挺，腰要直，腰股的弯曲基本要成直角，这样不仅可以美化外表，对骨骼和消化系统也很有利。

然而，在北美放射线学会的年会上，英国一个由放射线学者组成的小组通过核磁共振成像技术发现，坐得笔直，会造成脊椎过度疲劳，使神经受到牵制，从而导致背部慢性疼痛。

这项在英国阿伯丁市伍登德医院开展的研究，参与者均为没有背部疼痛或外科手术病史的健康志愿者，让他们分别保持坐直、趴着和135°角的姿势。通过对仪器记录结果的分析，研究小组负责说：当脊椎承受到压力后，就会偏离自然的方向，分析结果证实，135°的坐姿是最佳生理角度，而不是人们通常认为的90°。

不过135°角的确不好把握，所以我们也不用刻意追求，只要在坐着时尽量满足人体的正常生理曲线，即颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前，身体稍稍向后倾，让肩部靠在坐椅背上，将空出的腰部垫个软垫，身体感觉舒适即可。需要注意的是，即使是这种最合理的姿势，也不要保持很长时间，否则还会对脊柱造成伤害。

二郎腿跷得悠闲却不健康

不论是在社交场合，还是在平时的工作中，跷二郎腿常总会被认为是一种不太礼貌的做法。但在工作中，爱跷二郎腿的却大有人在。据调查，美国有近一半的女性只要是坐着，就都爱跷二郎腿，男性则有21%的人时不时翘起二郎腿。其实人们这样做无非都是处于习惯，觉得交叉着双腿坐比较自在舒适，然而调查结果却引起了医学专家们的不安。

长期跷二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成皮肤与骨骼的早衰。

此外，跷二郎腿还会使腿部血流不畅，造成腿部静脉曲张。静脉曲张是一种因静脉长期处于扩张状态而导致的慢性病，腿部最为多见，严重者常出现腿部静脉回流不畅，青筋暴突，溃疡，静脉炎，出血和其他疾病。

久蹲厕所容易得痔疮

痔疮是一种很常见的慢性疾病，主要症状为便血、疼痛、脱出和排便困难等。诱发痔疮的原因很多，其中最重要的就是每次排便时间过长。现在很多人都有在如厕时读书、看报的习惯，更有甚者，在厕所里一蹲就是半个小时。殊不知蹲厕时间过长不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。研究表明，超过3分钟的蹲厕时间，就可能导致痔疮的形成，轻重程度也由时间长短决定。

此外，久蹲厕所有解不尽之感，会引发烦躁、头痛、头昏脑涨、食欲缺乏等症状。因此，医生告诫我们，如厕时应该注意尽量不要超过3分钟，并要做到准时、专心、清洁。

肛肠专家们认为，痔疮患者首先要学会心情适时放松，然后要养成每日大便一次的良好习惯。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换睡眠体位，适当地增加活动量，此外，多做提肛运动也可以预防痔疮。每次排便超过3分钟者，要逐步将时间缩短到3分钟以内。。

原文摘自：礼物帮