慢性疲劳综合症的治疗 中西医各有妙招

　　慢性疲劳综合症的治疗

　　一、西医

　　通常，医生对于慢性疲劳综合症患者所能够提供的最好的建议就是尽量休息，并且积极面对生活，从而减少压力。但是治疗的方法确实因人而异的。

　　药是到目前为止最为成功的治疗，多达80%的病人称之有效。选用的药物不能加重疲劳。医生会尽量开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛，也可能开抗忧郁剂，以振奋心情、帮助睡眠但是效果有限。

　　，包括个别和集体治疗对某些病人有帮助。

　　二、中医

　　1、因为蕈类或芦荟对缓解疲劳都有一定的效果，所以摄取一些含有药用蕈类或芦荟的剂，这对缓解和治疗慢性疲劳综合症也是具有一定的疗效的。

　　2、用、牛蒡根、枸杞、、菊花植物、金印草等制成茶，每日综合或交替饮用可辅助治疗。每天喝4-6杯。另外西洋参茶对提升免疫力，恢复体力，缓解疲劳非常有效。

　　3、枸杞具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。可分为三个部分来使用：枸杞叶可用来泡“”;果实“”可用于做菜或泡茶;枸杞根又称为“”，一般当作药材使用。但是枸杞性温，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的老饕们最好不要食用。

　　慢性疲劳综合症的自我调护

　　防范未然

　　无论中青年还是老年年龄段的人，也不论体力劳动者、还是脑力劳动者，最好每年作一次体检，包括心电图(运动负荷试验)及有关的其它，以便、、糖尿病，特别是隐性。

　　有张有弛劳逸结合

　　只有劳逸交替的方法才能保持身体的弹性，并且有效的增强我们身体的承受能力，间接的保持旺盛的生命力。

　　人都要学会调节生活，短期旅游、浏览名胜、爬山远眺，开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力，忙里偷闲听听音乐，跳舞、唱歌，观赏花鸟鱼虫都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

　　坚持锻炼强身健体

　　现代人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫的莫过于长期不活动。研究表明，人到30岁以后，每过10年心脏排血的能力就下降6%～8%，血压上升5%～6%，肌肉组织减少3%～4%，每天脑细胞递减以千、万计。这是人体生理发育的必然规律。

　　而经常锻炼身体的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平;运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用;长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。

　　心情舒畅疾病逃逸

　　现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。俗话说：“人逢喜气精神爽，闷在心头瞌睡多。”烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。

　　因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”，并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度，就会在人生道路上勇往直前。

　　消除工作中的环境压力

　　使用时，经常用的东西应当放在键盘旁边伸手就能够得着的地方。文件夹应当与屏幕的高度相等，这样就不需要调整眼睛的焦点。

　　如果需要经常接电话，最好戴上耳机，这样就可以避免弯腰接电话了。每隔15分钟换一次姿势;如果一天需要在电脑前坐上两三个小时，那么每隔半个小时就要做一次深呼吸。打字的时候不断眨眼睛。

　　注意平衡

　　尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃等。

　　疲劳的时候尤其注意补充糖分。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天 55-55% 的体能补充都要依靠糖分。

本文摘自：深圳西乡附近最好的看男科医院 整理