哪些睡眠习惯危及健康

　　习惯一：起床之后马上叠被子

　　很多人认为起床后马上叠被“整洁干净”，可事实上这并不是一种有利于健康的做法，因为这有可能让螨虫更加肆虐。

　　据科学家统计，即使是非常整洁的家庭，每张床上的被褥螨虫至少也有1500万只，这些远远小于1毫米的螨虫，依靠食用人体自然脱落的皮屑生存，并产生造成人体各种状的物质。

　　它们往往在保暖的棉絮中心，夜里还可以窜到人身上，以引起各种病为乐。

　　但是螨虫的生长需要被褥的潮湿水分，如果潮气和水分消失，各类螨虫最终就会干渴而死。所以起床后，不应该马上把被子叠起来。因为这样折叠，会让被子上的细菌、水汽、有害气体被包裹起来，难以散发而对产生危害。

　　正确的做法是：起床后，应随手将被子翻个面，或搭放在椅子上，并把门窗打开，让水分、气体自然散发，过1个小时再叠被子，或者把被子翻过来铺在床上，让被子中得水分、气体自然散发。

　　习惯二：冬季睡觉不关电热毯

　　使用电热毯对健康并无太大影响，但通宵使用就会给健康带来问题。

　　但是，很多女生贪恋温暖，往往彻夜不关电热毯，结果醒来不但感到口干舌燥，还容易患。

　　这是因为在入睡时被窝里理想温度为33-35度，相对湿度是55-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量处于收缩状态，血流减慢，机体得到充分的休息和调整。

　　如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，循环加快，呼吸变深、变快，抵御病菌的能力下降，易于导致感冒。

　　所以电热毯的方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进入被窝时不感到骤冷就可以了。

　　习惯三：喜欢蒙头睡觉

　　这样做会使空气不流通，被窝里的氧气不充足而使体内各器官得不到足够的氧气供应，它还可以诱发做梦，而且常常是噩梦连连，人易从梦中惊醒。醒来后，人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。

　　习惯四：以衣代被睡觉

　　有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。

　　穿过多的衣服睡觉，会影响全身肌肉的放松，不利于循环和呼吸功能的发挥。衣被裹压易出现做噩梦、以致夜惊等病症发生。

　　结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道哪些事情应该向医生坦白了吧，您也应该已经对五大坏习惯危害有一定的了解了吧，那小编希望您能可以把今天学到的有关哪些危及分享给身边的小伙伴们哦。
本文摘自：深圳西乡附近最好的看男科医院 整理