2014年（45）
分类： Android平台
2014-08-27 17:08:45
在乎的人已读不回、该出现的人没有在固定时间现身、甚至只是他脸书上的一个赞、坐你旁边的时候远了一公分，睡觉前比你先挂电话，你都要有好多剧本，想东想西，你以为想多了就会清楚了，却发现老是越想越乱、越想越烦。每次发生不如意的事情，或是一些威胁到自己的线索，你就会启动小剧场模式，开始“自动化的思考”。
周遭的朋友老是叫你“不要想太多”，但如果你有办法不想太多，就不会深陷其中了啊！想太多的现象，心理学家 Susan Nolen-Hoeksema 称之为“心理聚焦的反复思索”（self-focused rumination），越是想，就会越难集中注意力在工作上，而且每次都以为“多想一点就会对生命有更多洞见”，殊不知每次获得的只是更多悲观和负面的想法。真正快乐的人懂得如何在自己不快乐的时候，分散自己的注意力，他们在乎的不是谁又说了什么话、比他们瘦了几公斤、得到更多的赞、而是“自己现在做的事情”。
有没有什么方法可以“想少一点”呢？
“我好想挖掉一部分的脑浆，有时候脑袋太好也是一种困扰！”朋友 Lulu 跟我说，每次我都担心他会真的把刀叉拿起来挖脑袋瓜！如果自己是想太多症候群的一员，有没有什么方法可以“想少一点”呢？研究快乐心理学多年的 Sonja Lyubomirsky 在《这一生的幸福计划》一书中，提供了三个“多多虑止步”的方法——
■停止！晚一点再想！
告诉自己“到此为止”！听起来很像废话，不过实际做起来没有想象中困难，你可以透过一些“心像”（例如脑海中出先一个红色叉叉），或是“仪式”（例如摇摇头，或双手交握）。
如果这些方法还是没办法停止，你可以跟自己说一句“咒语”：现在先坐正事吧，“思索时间”的时候再来想这件事。你可以在睡前给自己10分钟，或是乘车时给自己6个站的时间，好好地想它。因为不是直接禁止，会容易很多，你会想着“反正晚一点就可以狠狠地想了”，心情也会轻松起来（原理可见：）。如果真的等到“思索时间”的时候，很多当时的纠结，反而变得无所谓了。
本文摘自：深圳西乡附近最好的看男科医院 整理
