哑铃杠铃卧推的对比

卧推正在卧推中寻找最终最好的答案。在这篇文章中，我将揭示卧推训练中的关键区别。

事实是在卧推比赛中没有真正的赢家。这两个练习有独特的优点和缺点，你选择的哪种锻炼是因人而异的。此外，对许多人来说，选择这两种锻炼从这两种中选择一个是更有利的。

卧推的每个运动的利弊

哑铃的利弊：

允许更多的运动范围。杠铃只能提到到胸部，而一个人用哑铃甚至可以降到更低，哑铃可以移动到的肋骨。这会导致肌肉的额外拉伸，可以导致锻炼出更高质量的肌肉。

温和的肩上。由于每一个肩膀可以独立于另一个肩膀运动，你可以选择一个更舒适的运动。你可以从一侧到另一侧旋转和移动，而在替补席上，双手固定在一个特定的位置，不能随便一定。结果是，身体可以采取一个更舒适的运动模式进行哑铃卧推。

可以在没有别人的时候进行。而在举重的时候你总是要人来帮助你，举哑铃没有帮助的人也很安全。在做杠铃卧推的时候，即使在容易的重量，你永远不知道肌肉什么时候会抽筋。

突发事故经常会发生，甚至是举轻的重量的时候，也可能会导致死亡。哑铃在这样一个突发时间中很容易被丢掉，但是杠铃不能。这是在哑铃在卧推比较中最主要的优势。

杠铃的利弊：

可以使用更多的重量。用更大的重量，你可以使肌肉有一个更大的负荷。杠铃卧推很容易逐渐增加重量，从而进行更高等级的运动。当一个运动员达到一定强度的哑铃卧推的时候，拿起一个大的哑铃并且把它举到某个位置可能对力量是有限制的。

创建一个更大的负载系统，相对于哑铃。换句话说，因为你可以负载更多的重量到，你负担了更多的肌肉和肌肉纤维内。这引起了一系列的好处，如自然荷尔蒙的增加、更多的热量燃烧，并且尽可能多的建造肌肉。

这些只是在卧推优点方面的差异。