盖网资讯：想睡个好觉就该这样做

　　人生最痛苦的事情之一，必包含失眠。它让你抑郁、烦躁、精神恍惚，然而你越想挣脱它，它就反而越困扰你，怎么才能预防失眠呢?心理学里有行为主义心理学，它假设当刺激反复重现时，人们会形成条件反射。如果咱们以此原理来调节睡眠的话，可能会起到意想不到的效果。今天，盖网小编就教大家几种预防失眠的好方法，让你每天能快速入睡、睡个好觉。

　　第一、转移(释放)压力

　　有些朋友失眠的原因是经常在想一些明天的工作或烦恼，越想头脑越清醒而无法入睡。因此，建议大家睡前可以将烦心的时或者明天的工作计划，写在床头的记事本上，将心理负担放下，这也是有效助眠的好方法。

　　第二、睡前不比赛

　　要想预防失眠，除了睡前做到忌口以外，还得注意不要参加娱乐比赛活动，如进行球类比赛、打扑克牌、打麻将、下棋等。盖网小编指出，这些活动往往会有输赢之分，甚至有小小的金钱刺激。活动过程中它会刺激你的脑部神经让你精神高度集中;而活动后，无论输赢，都会促使你回顾活动中的胜败之举而刺激大脑皮层，让你无法入眠。

　　第三、忌口防失眠

　　众所周知，香烟、咖啡、浓茶都是提神醒脑的东西。因此，睡觉前的2个小时，就不要抽烟、饮茶、喝咖啡，当然也不要喝还有咖啡因的可乐等刺激性饮品，以免引起大脑兴奋而失眠。当然，如果你前些天已经有失眠的征兆，那就在晚饭后做到上述忌口。

　　第四、向夜生活说“不”

　　对于小年轻通常都喜欢留恋于KVT、酒吧等夜店场所，或引昂高歌，或疯狂起舞。夜店中炫目的射灯、强有力音乐节拍就像是一支强心针，让你兴奋无比而无法入眠。因此，要想远离失眠，就必须向夜生活说“不”。

　　俗话说，吃得下睡得好，一个人得身体才会好。通常，对于吃喝拉撒，只要没有生病总是没有问题的。而对于失眠这个问题，由于当今社会生活的节奏越来越快，各种压力越来越大，希望盖网小编今天给你总结的以上方法对大家有所帮助。