跟读训练，也被称为影子跟读练习（shadowing），是学习同声传译最基本的训练方式。其形式类似鹦鹉学舌式的跟读，学习者始终跟着讲话者或讲话录音进行跟读。与同声传译类似，影子跟读练习也存在理解与产出的同时性问题，因为跟读者在听信息的同时，还要同步跟读信息，必须实时加工源语信息并及时产出语言。跟读练习初期宜逐字跟读，稍后可进行延后跟读，逐步延长与发言者之间的跟读间隔距离，完整重复所听内容。跟读练习在一定程度上可帮助学习者重复并强化记忆痕迹，提高记忆能力。
跟读训练的基础阶段为源语跟读、源语跟读与源语概述两种主要形式。源语跟读的主要形式有逐字跟读和延后跟读。源语逐字跟读是指学习者用同样的语言几乎同步跟读讲话人，将讲话内容完整且准确地复述。源语延后跟读是指学习者稍落后于讲话者进行跟读，将讲话内容完整且准确地复述。延后的时间距离依据学习者个人的注意力分配能力而定，一般为７个字左右，也有的学习者可以延后１２个字左右而不遗漏任何信息。通常以意群为延后的时间单位有利可以延后12个字左右而不遗漏任何信息。通常以意群为延后的时间单位有利于准确复述源语内容。延后跟读训练中涉及一个关键的概念，即听说差（EVS，Ear Voice Span，听和说的时间差距），学习者应根据自身的记忆能力和理解能力，随时调整听说差。有的学习者的听说时间差较长，有的学习者的听说时间差较短，一般来说，在跟读练习中，延长听说差有利于提高学习者的记忆和理解能力。例如，在跟读如下句子时，“自1949年新中国成立以来，//特别是20世纪
70年代末实行改革开放以来，//随着中国经济持续增长和社会全面进步，//妇女与男子平等的权利和机会不断得到保障，//妇女发展获得了前所未有的机遇//”，应该尽可能以意群形式跟读源语文本（如文中意群标记所示）。这样，一方面可以适当延长听说时间差，提高语速，另一方面可更好地帮助学习者理解源语文本，促进跟读能力的提高。
源语跟读与源语概述是指学习者完成跟读后，即刻用源语概述所跟读的内容。学习者的跟读练习不是漫无目的的机械练习，而必须在跟读的基础上，对跟读的源语内容进行分析和理解并概述所跟读的内容。这就要求学习者在跟读源语内容时，一心多用，要同时耳到、心到、嘴到。耳到是指学习者必须全神贯注地跟听源语内容。心到是指学习者必须对所跟听的内容在瞬间进行分析和归纳，准确理解所跟听的源语内容，同时记住这些内容。嘴到是指在听、理解和记忆的基础之上，学习者必须将源语内容用源语进行概述。例如，“中国是一个拥有13亿人口的发展中国家，//中国人民和中国政府根据这一基本国情，//把维护人民的生存权利，//改善人民的生存条件，//作为争取和维护人权的首要目标，//在经济发展的基础上，//促进社会的全面进步，//不断提高人民的生活水平，//保证人民共享发展成果。//”在对该句进行源语跟读和源语概述时，依据自己的理解，可将该句概述为“中国有13亿人口，中国政府首先把改善人民的生存条件作为最基本的维护人权目标，在发展经济的基础上，促进社会进步，提高人民生活质量，保证人人共享发展成果”。源语跟读和源语概述可有效培养同传学习者一心多用的能力，学会在瞬间对所跟听的内容进行分析和归纳，准确理解所跟听的源语内容，提高跟读质量。
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