每天睡多长时间合适

 婴儿阶段：从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天要睡16个小时。

1～4岁：这个年龄段的幼儿夜里要睡12个小时，他们在白天最多还需要小睡3个小时。

5～12岁：睡12个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。

12～20岁的青少年：这个年龄段通常习惯于每天8个小时的睡眠。

20～30岁的年轻人：8个小时睡眠足够了，下午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。

30～60岁的成年人：男性需要6。5个小时的睡眠时间，女性需要的时间多一些（7。5个小时），原因是更年期使睡眠的节奏有所改变。

60岁以上的老年人：晚上睡觉的时间变得越来越短，5。5个小时就足够了，但老年人更需要经常睡午觉。