运动健身之另类健身法的好处以注意事项，围网

运动健身之另类健身法的好处以注意事项，

倒退走的好处以及注意事项：

1、可以预防含胸驼背。人在向前走时，朋于是向前微屈的，平时工作学习时处于低头弯腰

状态。当倒退走时恰恰相反，躯干是向后微屈的。经常练倒退走，可以预防和纠正含胸驼

背。

2、锻炼腰肌，减少腰部疾病。倒退走可使腰部肌肉有规律地收缩与松驰，以改善腰部血液

循环，对功能性腰肌劳损有很好的保健治疗作用。

3、增强腿力。平时走路双腿轻松自如，倒退走时双腿得用力挺直，因而增加了膝关节的承

受力，锻炼了腿部肌肉和韧带。

4、提高身体的协调功能。倒退走时要判断运行方向，掌握平衡。这样就锻炼了小脑的平衡

功能，增强与提高了身体的灵活性及协调功能。

注意事项：

1.穿平底运动鞋，速度不要太快（我们不是运动员，不是很要求速度

2.路面要平坦，防止绊倒摔伤。

3.手臂要摆开，像向前跑一样。

4.脚尖要先着地，要坚持

 

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