预防更年期抑郁症学会五个保健方法

　　编者按：预防更年期抑郁症学会五个保健方法，女性进入更年期后生理和心理都会发生较大的变化，如果得不到有效的排解，容易发展为抑郁症。那么怎样才能更好地预防更年期抑郁症呢?一起跟随小编来看一下吧。


　　1、识本质


　　正确认识更年期抑郁症的发病原因，了解其临床表现，提前做好心理上的准备，顺其自然，坦然面对。


　　2、调情志


　　步入更年期的女性，虚尽量保持平和的心态，克制坏脾气，避免过度紧张，也不要过分地忧虑，使机体出处脏腑平衡的正常状体。从容地处理生活中出现的负性生活事件，如亲人去世、丧偶、患病、离职等。


　　3、适劳逸


　　劳逸结合有利于经络保持通畅，气血得以调和，阴阳平衡，有利于增强体质，调节植物神经的能力，对防治本病大有益处。


　　4、广交谊


　　适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，能够充实业余生活，陶冶情操，增加生活的情趣，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。


　　5、节饮食


　　饮食不可偏嗜，宜食富于营养又易消化的食物，避免过多地进补保健品，失眠尽量不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料，科学减肥。


　　失眠抑郁专家温馨提示：患有这类疾病一定要及时治疗，不要抱有侥幸心理，也不可讳疾忌医，以免给自己带来更大的伤害，科学的防治才是真正摆脱此类疾病的王道!