晚上偶尔出现失眠怎么办

　　晚上偶尔出现失眠是我们的生活中常见到的事情，偶尔的出现失眠不需要药物的治疗，但是首先要做好自我的调理，那么我们需要了解晚上偶尔出现失眠怎么办?常见的自我的调理的方法包括：


　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。


　　2、建立有规律的生活制度，保持人的正常睡―醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。


　　3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。


　　4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，另外注意限制白天睡眠时间。


　　5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。


　　晚上偶尔出现失眠怎么办?失眠是影响人们健康生活的大问题，不能掉以轻心，但也无需过度紧张。如果只是短暂性的失眠只需自己进行适当的调节即可，如症状严重，长期、反复发作则需要医生的帮助。如您正在被失眠困扰，不妨与本站在线医生联系，让专家帮您分析是否需要吃药或晚上失眠吃什么药。