美国研讨应激反响的专家理查德?卡尔森说：“咱们的愤怒有80％是自己造成的。”这位加利福尼亚人在探讨会上教人们如何不生气。他还就此写了一本书《不要为小事情挥霍精力》。这本书在10个月里销售了420万册。卡尔森把避免冲动的方式归纳为这样的话：“请冷静下来！要否认生活是不公平的。任何人都不是完美的，任何事情都不会按打算进行。”应激反映这个词从50年代起才被医务职员用来阐明身材和精力对极其刺激（噪音、时光压力跟抵触）的防守反应。
当初研究人员晓得，应激反应是在脑筋中发生的。在即便是十分稍微的恼怒情感，大脑也会命令分泌出更多的应激激素。这时呼吸道扩大，以便为大脑、心脏和肌肉体系吸入更多的氧气。血管扩展，心脏加快跳动，血糖程度升高。
埃森医学心理学研究所所长曼弗雷德?舍德洛夫斯基说：“短时间的应激反应是无害的。”他说：“使人受到压力是长时间的应激反应。”他的研究所的考察成果表明：61％的德国人觉得在工作中不能胜任；有30％的人由于感到不能处置好工作和家庭的关系而有压力；20％的人埋怨同上级关联缓和；16％的人说在道路中精神紧张。
理查德?卡尔森的一条黄金规矩是：“不要让小事件牵着鼻子走。”他说：“要沉着，要懂得别人。”他的倡议是：表示出感谢之情——别人会感觉到愉快，你的自我感到会更好。”
学会倾听别人的看法，这样不仅会使你的生活更加有意思，而且别人也会更爱好你；天天至少对一个人说，你为什么赏识他；不要试图把所有都弄得滴水不漏。只有找，老是能找到缺陷的。这样找毛病，不仅会使你，也会使别人赌气；不要固执地保持本人的权力，这会不必要地破费很多精神。不要总是改正别人；常给生疏人一个微笑,；不要打断别人的讲话；不要让别人为你的不顺利负责,。要接收不胜利的事实——天不会因而而塌下来；请忘却事事都必需完美的主意，你自己也不是完善的。这样生涯会忽然变得轻松得多。
假如克制不住朝气呢？这时你要问自己：一年后活力的理由是否还那么主要？这会使你对许多事情得出准确的见解
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