一周如何快速减肥 6种瓜果必不可少

想要在一周内实现快速减肥，在饮食上注重搭配是必不可少的。如何才能既让自己吃得更健康，同时又能成功瘦身下来的呢？关注以下这6种瓜果，效果怎样呢？快速制定你的一周食谱，赶紧瘦下来吧！

　　苦瓜

　　苦瓜当中含有一种类似胰岛素的物质，这种物质能帮助人体降低血糖，对糖尿病患者有很好的帮助。而且苦瓜当中还含有生理活性蛋白质，经常进食还能帮助提高人体的免疫功能，从而帮助减肥消脂。

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　　木瓜

　　木瓜里面含有一些木瓜酵素，这些酵素可以帮助分解吃进去的肉食，从而减低肠胃的工作量，帮助消化并预防便秘，而青木瓜当中蕴含的更是成熟木瓜的两倍左右，经常食用青木瓜帮助减肥，不仅可令你轻松瘦身，更有不错的丰胸效果！

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　　南瓜

　　南瓜里面的主要成分是水和一些淀粉质，且南瓜里面还含有维生素A和B族维生素，这些都具有很好的抗氧化作用，食用南瓜不仅可以帮助人体消化吸收，南瓜里面特有的不饱和脂肪酸还能有助于通便利尿，对减肥人士而言也是很理想的食物。

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　　冬瓜

　　冬瓜里面无脂、低钠，经常食用还能帮助利尿，由于冬瓜里面富含丙醇二酸，这些物质能有效地控制体内的糖类转化为脂肪，进而防止体内脂肪堆积，还能将多余的脂肪消耗掉，冬瓜里面的冬瓜瓤还包含一种葫芦巴碱，它能帮助新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪，这也是冬瓜减肥降脂的因子之一。

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　　黄瓜

　　虽然黄瓜里面所含有的营养素比其他蔬菜要少，但是黄瓜里面含有另外一种特有的物质——丙醇二酸，这种物质可以抑制人体内的糖类转化成脂肪，所以减肥人士要想成功瘦身，不妨把黄瓜当成主要的瓜类食物之一。

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　　丝瓜

　　丝瓜性凉、味甘，有清热化痰、凉血解毒、杀虫、通经络、行血脉、利尿、下乳等功效。夏季常食可祛暑除烦，生津止渴。经常食用丝瓜，可以帮助人体补充水分，对减肥而造成的水分流失等有很好的辅助作用，不妨字夏天的时候，多吃丝瓜，帮助消暑减肥。

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