3个腹部减肥方法 有效快速恢复平坦小腹

腹部有很多赘肉怎么办？腹部是容易堆积脂肪的部位，生成的一堆赘肉很是让人感到厌恶。想要拥有平坦的小腹，小编为大家推荐3个有效且快速的，，，让大家快速健康地实现小腹平坦的美梦，马上看看有哪些吧。

　　一般来说，腹部肥胖是全身肥胖的标志，现代女性有很多都是有腹部肥胖症状的。这是因为上班坐班制引起的，一整天都坐在电脑前，缺少运动，让一堆脂肪堆积在腹部，从而生成了赘肉。捏着这些赘肉，总是恨不得脱掉这层肉。那么，如何才能够恢复平坦结实的小腹呢？去掉这些赘肉的方法有很多，哈秀时尚小编现在就为大家推荐3个非常有效快速的腹部减肥方法，让大家摆脱脂肪与赘肉的纠缠，轻轻松松地做个苗条女人。

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　　1.腹部按摩

　　按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，以达到促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。建议可以是在每个星期都为身体去角质的时候，用手轻轻地加以按摩10几分钟，直到腹部感觉到热的时候。同时，平常的时候，配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，为打造平坦的腹部改善日常的习惯。

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　　2.时刻保持腹部紧张状态

　　保持腹部紧张状态也可以有效地减掉腹部赘肉，在平时的时候，不要随意放松腹部，可以做些运动锻炼和小动作，比如仰卧起坐和深呼吸等，这些动作都注意收紧腹部、抬头挺胸，如果每天都能做到坚持这样，轻轻松松地甩掉腹部的赘肉也不是不可能的哦！

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　　3.腹部不同肥胖要区别对待

　　a.大胃王的肥胖：平常时非常喜欢吃零食和甜食，加上平时又缺乏运动锻炼，使得身体的新陈代谢率降低，导致赘肉容易堆积在上腹的部位。这样的肥胖，就应该在平常的时候所少甜食和零食，控制过度的热量和糖分，而且要多吃点水果，让饮食达到均衡状态。

　　b.小肚腩的肥胖：平时一整天都在坐着，而且加上少喝水，造成便秘，导致了小肚腩的形成。这种状况就应该在平时的时候多补充水分，让体内的毒素能够及时排出来，也可以多做些运动燃烧脂肪和排出一些汗液。

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　　c.水桶腰的肥胖：水桶腰不一定是上了年纪的大妈的专利哦！水桶腰除了跟生了孩子，上了年纪有关外，还因为平常的时候太过贪吃，暴饮暴食，而且摄入的都是热量非常高的食物。因此，应该注意不要贪吃，控制自己的食量，吃的时候细嚼慢咽会增加饱腹感，不至于那么想吃东西。

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