瑜伽动作 增进血液轮回 瘦腿瘦手臂，教你如

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瑜伽动作 促进血液循环 瘦腿瘦手臂 \" />

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　　功能：舒缓腿部跟坐骨神经痛，紧实腿部线条。

效益：挤压腹部，促进消化体系。

注 意：初学者或暖身不够时，请勿进行这个动作。

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　　功能：刺激足底血液循环，缓解腿部浮肿。

效益：强化腹部与背部肌群。

注意：脚尖 朝内下压，脚跟刻意往上推。

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　 　抱婴式变化

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　　功能：刺激手部的血液循环。

效益：防备腕地道症状群。

留神：尽量开掌，手肘内收。

　 　跪姿开掌

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　 　跪姿转腕

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　　功能：舒展腿后腱肌群。

效益：舒展脊椎，增进骨盆血液流动。

注意：初学者能够略微 曲折膝盖，但脊柱必定要挺直。

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　　功效：舒展手掌、机动腕关节，打消手臂上的赘肉。

效益：柔软肘关节及肩关节。

注 意：重点在手段施压，不可耸肩。

　 　贴心撇步

1.多喝水，促进血液循环。

2.用热敷袋维护手臂、颈部。

3.多泡澡或脚部。

4.做些四肢推拿。

　　功能：活络全部手部及肩颈，促进气血通畅，紧实手臂线条。

效益：预防五十肩、 肩膀僵直、退化。

注意：第3个反手翻转时请迟缓进行，防止扭伤。

坐得多，良多女性都会有四肢浮肿的情形，如何瘦手臂、瘦腿，成为夏日女性们的瘦身必修课,。今天爱美网教你多少个减肥瑜伽，帮你疾速排除四肢上的过剩脂肪，紧实曲线。

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　　功能：柔软肩胛骨，辅助骨盆发展，丑化肩颈、手臂线条。

效益：增添髋部的运动范畴。

注意：初学者改坐椅子上，进行上半身的动作即可。

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  　　单脚抬腿

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　 　旋腕持续变更 (换边各做一次)

　 　四角式拉弓

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　 　直膝前屈

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