专家指出IT人士十大不良饮食习惯及改良倡议

消息起源:凤凰网
\n繁忙的IT一族大局部不太重视本人的饮食习惯，等到胃病、糖尿病、肥胖这些疾病找上门时，方知是平时饮食坏习惯导致……
\n不吃早餐\n\n指控：重大伤胃，使你无奈精神抖擞地工作，而且还轻易“显老”。德国埃朗根大学研究职员在对7000个男女的长期跟踪后发明，习惯不吃早餐的人占到了 \n40%，而他们的寿命比其余60%的人均匀缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对 \n80-90岁老年人的研讨中发现，他们长命的独特点之一是：天天吃一顿丰盛的早餐。
\n处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃有足够的数目和较好的品质体积小，热能高制备省时省力在食物的抉择上要留神干稀搭配，荤素兼备。
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\n晚餐太丰富
\n指控：薄暮时血液中胰岛素的含量为一天中的顶峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝固在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，长此以往，人便肥胖起来,。同时，连续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体畸形的生物钟，容易使人患上失眠。
\n处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大下降尿路结石病的发病率。第二，晚餐因素吃。晚餐必定要偏素，尤其应多摄入一些新颖蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食品的摄入。第三，晚餐要少吃。个别请求晚餐所供应的热量不超过全日膳食总热量的30%。
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\n嗜饮咖啡
\n指控：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能降落50%。2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生转变并使血管中的胆固醇增高。3.降低工作效力。
\n处罚决定：少喝。
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\n宴席不离生食
\n指控：导致各种寄生虫病。
\n处罚决定：1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。3.先吃水果等生食，而后再吃熟食，不会呈现白血球增高的景象。
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\n生果当主食
\n指控：造成人体缺少蛋白质等物资，养分失衡，甚至引发疾病。
\n处罚决定：先上网看看你的体质合适吃什么不能吃什么。
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\n进食速渡过快
\n指控：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充足咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃累赘咀嚼时间过短，迷走神经仍在适度高兴之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
\n处分决议：尽可能让牙齿跟舌头动得慢一点。
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\n饮水不足
\n指控：导致脑老化；诱发脑血管及血汗管疾病；影响肾脏代谢功效。
\n处罚决定：多喝水，勤上洗手间。
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\n食用酒精适量摄入
\n指控：大批或常常喝酒，会使肝脏产生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿体系。
\n处罚决定：要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下战书两时当前饮酒较保险。由于上午胃中分解酒精的酶――酒精脱氢酶浓度低，饮用等\n量的酒，较下昼更易接收，对肝、脑等器官造成较大损害。此外，空腹、睡前、感冒或情感冲动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天容许摄入的酒精量应限度\n在60克以下。从酒精的代谢法则看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、腊肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食物含有大量色素与亚硝胺，与酒精\n发生反映，不仅伤肝，而且侵害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
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\n餐后抽烟
\n指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动增强，血液轮回加快，这时人体吸收烟雾的才能进入“最佳状况”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
\n处罚决定：全面禁烟。
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\n保温杯泡茶
\n指控：茶叶用80℃左右的水冲泡比拟合适，假如用保温杯长时光把茶叶浸泡在高温的水中，就犹如用微火煎煮一样，会损坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
\n处罚决定：换杯子。

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