孟荣展：为员工减压的“精神疗法”

孟荣展以自己的亲身经历告诉您如何为员工减压。
最近的一项调查显示，工作压力是精神紧张的第二大诱因，仅次于财务上的担忧。越来越多的企业为此采取行动，比如一些听起来煞有介事的方法，“正念沟通”以及“认知行为训练”，或是在设计办公室时用树叶或绿植装饰等。

有些人可能对此表示怀疑。但是最近的研究显示，这些方法真的能够改变大脑和人体对紧张性刺激的反应。

研究显示，最有效的消除紧张感的方法之一，是一种叫做“正念减压”的训练，这种方法中所包含的训练可以使大脑中与自我控制以及集中注意力、处理感觉输入能力有关的区域更加活跃。

不过，受到紧张压力折磨的上班族必须首先有接受项目培训的时间。一所大学的正念中心的高级教师卡米拉说，这种方法通常需要每周训练一次，每次两个小时，共八次。此外还要加上最后的长达一整天的静修，教给人冥想的技巧。

参与者还学习拉伸运动、瑜伽和自我审视──即注意到自身对压力的反应，以及通过呼吸使肌肉放松，使思想专注于当下的感觉和感受。

员工们在项目中学习，并在工作、走路、开车或是吃饭时有规律地进行练习。培训师鼓励他们把这些方法融入生活中的例行公事，比如伏案工作、开会或是与同事交谈的时候。

另一种新近开始被采用的策略是训练员工进行有意识的行为，也就是过滤掉消极想法、并专注于充满希望或是积极方面的能力。在一项关于脑成像和行为的研究中，游泳运动员观看了自己在奥运比赛中失利的视频。

然后，他们被训练把失败看作是一个学习的机会。参与者在接受训练之前和之后的脑成像显示，接受训练后，大脑中与悲伤有关的区域的活动减弱，帮助管理情绪的区域活动增强。