【不要急不要慢，花20分钟吃饭】

【不要急不要慢，花20分钟吃饭】1.大脑需20分钟确认“饱”这个概念。 如果吃非常快，那么感到饱的时候，其实胃部已经被塞满很久了；2.太慢了也有弊端，因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰，此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收；3.聚会难免吃得时间长，偶尔为之无所谓，但不要经常.

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