清洁与健康：有助于口腔清洁的食物。

我们在生活中大多数都是以刷牙或者牙线的方式清洁口腔还有牙齿，可是我们一天除了睡觉还剩下的十几小时，总不能经常性的刷牙吧，频繁刷牙对牙齿也不好。您知不知道有些食物是有助于我们口腔清洁的呢?下面，中国清洁门户将您介绍一些清洁口腔卫生的食物，让我们的口腔更加健康。

    鸭梨

    饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。这就是清洁口腔卫生的食物。还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

    鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆

    这些食品含磷量高。磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化，因而具有护齿作用。

    海鱼、茶和矿泉水

    这些饮食中含有氟。氟能与牙质中的羟磷灰石结合形成氟化羟磷灰石，增强了釉质脱钙的抵抗力，从而起到防龋作用。这就是清洁口腔卫生的食物。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶来阻碍细菌生长。

    大枣

    常言道：“梨益齿而损脾，枣益脾而损齿。”新近国外有研究报道，日本科研人员为找出预防蛀齿的中药，曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。

    动物肝脏和肾脏

    这些内脏含有丰富的铁和锌。已知铁和锌能抑制细菌产酸，因而也有护齿作用。

    枸杞子

    中医认为：“肾主骨，生髓。齿为骨之余。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。”这是清洁口腔卫生的食物。枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的作用。

    核桃

    有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜食物便酸痛起来，这就是“牙体质过敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。核桃是清洁口腔卫生的食物。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。

    大蒜、葱、姜

    这些食品能抑制口腔中的细菌繁殖。

    植物油

    植物油能在牙齿表面形成疏水层，可以保护牙齿，防止牙齿溶解。

    这些食物都是能够清洁口腔卫生，让口腔保持干净，另外这些食物也可以解决身体内部问题，解除你口臭的源头。--药站