吃什么减肥？

现在各种减肥产品跃然登场，减肥秘方也是你方唱罢我登场。当然，很多人都注重科学的减肥方法，通过合理的饮

食加上适量的运动达到减肥的目的。然而，我发现网上出现了各式各样的减肥食谱，说是按照这些食谱吃的话会瘦

多少多少的。难道减肥仅仅靠吃一些特定的东西就能达到目的吗？到底吃什么能达到减肥的目的呢？今天我们不妨

来谈谈这个话题吧。
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第一，我们今天的话题是“吃什么减肥”，既然谈到了减肥，那我们就看看是什么原因导致的发胖吧。依照肥胖的

形成原因可分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖是由于营养过剩、运动不足等等原因造成的，像这种肥胖在

现实生活中占据了发胖形成原因的95%。而继发性肥胖是由于某种疾病造成的，占发胖形成原因的5%。其实，我们

只知道减肥就是消耗多余的热量，却不知道肥胖的形成也跟脂肪细胞的种类和解剖特点有关。一般说来，刚生下来

的小孩看着胖嘟嘟的，但是过段时间后就发现原先那种胖嘟嘟的样子不见了。为什么会出现这种情况呢？其实，刚

生下来的小孩虽然胖嘟嘟的，但是他们的细胞是褐色脂肪细胞，可以消耗能量并释放能量。然而，我们平时所说的

肥胖细胞是白色脂肪细胞，是用来贮存能量的。故而现在有许多人为身体多余的脂肪所困苦，为这些白色的黏性物

质所造成的腰间、大腿上部与臀部间突出的赘肉而苦恼。同时，从脂肪细胞的解剖特点来看，肥胖分为多细胞性肥

胖和单细胞性肥胖。前者多为少年儿童，后者多为成年人。
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第二，分析了造成肥胖的原因后，那我们的目的就是减少这些过度的脂肪。然而，纵观众多饮食食谱和食物，目前

为止没有找到任何一种食物能起到杀死脂肪细胞的作用。所以，从绝对意义上来讲，没有任何一种食物能起到减肥

的作用，也就是说吃什么都不能减肥！然而，现实生活中我们会发现一些人通过改善饮食习惯后达到了瘦身的目的

，这又是为什么呢？其实，这要把问题具体化来看，也就是说要把问题设定在一定条件下来分析。大家想一下，如

果一个人以前经常吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物导致了肥胖，现在让他吃低热量、低脂肪的食物后他会不会变

瘦呢？这当然会变瘦，因为摄入的热量减少了。同时，在减少摄入的热量情况下再以运动为辅助的话，减肥效果会

更加的。
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第三，只要科学合理的安排一日三餐，再加以合理的运动方式就能达到减肥的目的。减肥非一朝一日之事，自然需

要毅力。但是只要科学的安排一日三餐，少吃或者尽量不吃那些高热量、高脂肪的食物，再配合运动，那么必定会

达到减肥的目的。
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第四，在第二条和第三条中提到的减肥是单纯性肥胖。而对于继发性肥胖，如果要减肥的话更要把问题具体化了。

像这种继发性肥胖，吃什么东西都不能达到减肥的目的。即使在吃低热量、低脂肪的情况下也许都不能达到减肥的

目的。故而，像这种肥胖的话最好由医生亲自为你诊断，定下合理的减肥计划，这样才能保证减肥的效果和减肥的

安全性。
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分析到这里的时候，相信大家对“吃什么减肥”这个话题已经深有了解了。相信科学和真理才是硬道理！
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