没有进入肌肉生长的高峰

    年轻父母中,约七成想让自己的孩子从小接受锻炼,为的是让孩子能有个健壮的身体.但儿童保健专家指出,过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼,反而容易造成伤害.

    专家介绍:人在过量运动时,为防止能量进一步消耗,人会感觉极度疲劳,浑身无力,大脑反应减慢,如果长时间过量运动,会使大脑机能受损,尤其是儿童,过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘,甚至缺氧等现象.

    不宜一:拔河

   

    拔河可能让孩子"伤心"、"伤筋".从生理学角度来讲,儿童心脏正在发育中,植物神经对心脏调节功能尚不完善,当肢体负荷量增加时,主要是依靠提高心率来增加供血量.拔河需屏气用力,有时一次憋气长达十几秒钟,当由憋气突然变成开口呼气时,静脉血流也会突然涌向心房,损伤孩子柔薄的心房壁.有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查,发现心率均高,赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常.

   

    除了对心脏造成影响外,拔河还可能伤到孩子的"筋骨".儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长,固定关节的力量很弱,骨骼弹性大而硬度小,拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤,抑制骨骼的生长,严重的还会引起肢体变形,影响儿童体形健美.另外,拔河是一项对抗性较强的运动,孩子争强好胜,集体荣誉感强,比赛中往往难以控制保护自己,极易发生损伤.wumingyixingzhengxing

    不宜二:力量锻炼

   

    儿童生长发育时都是先长身高,后长体重,而且他们的肌肉力量弱,极易疲劳.也就是说,身体发育以骨骼生长为主,还没有进入肌肉生长的高峰期.如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼,一是会让孩子局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性.所以,父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习.如果要练习肌肉力量,从初中一、二年级开始比较合适.

    不宜三:长跑、负重跑

    长跑属于典型的撞击运动,对人体各关节的冲击力度很高.孩子经常长跑锻炼,对关节处的骨骺发育不利.尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时,对关节冲击力更大,骨骺容易出现炎症,从而影响孩子长个子.长跑也是一项心脏负荷运动,儿童过早进行长跑,会使心