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2012-06-09 16:15:11
炎热的夏天，曾经忙了一整天，好不容易想要早晨好好的睡一觉，可是躺上床上翻来覆去就是睡不着，这是享福啊!那炎炎夏日，失眠了怎样办呢?上面小编教你如何经过安神食物将睡眠“吃”回来。
猪心
在很多食疗办法中都曾提到过猪心，猪心的确具有安神成效。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之成效。猪心作为养分与药用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的非常之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来增强心肌养分，加强心肌膨胀力。可医治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。链接：医院
小米
古代医学以为，饭后的疲倦水平往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思想活动遭到暂时抑制，使人发生疲倦觉得。而小米中色氨酸的含量在一切谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人发生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步进步脑内色氨酸的数量。
灵芝
灵芝，无益气、养心安神、止咳平喘之成效，用于心气虚或气血缺乏的失眠、心悸、健忘等症的医治有较好的效果。《中国药植图鉴》记载，灵芝“治神经健康、失眠、消化不良等慢性疾患”。古代研讨证明：灵芝能加强中枢神经零碎功用，降低心肌耗氧量及耗糖量，加强心肌及机体对缺氧的耐受力;能降血脂、调理血压;有良好的安神定志作用，所以对临时失眠有分明的临床改善疗效。链接：
