饮食 让你拥有会放电的双眼

枸杞子

 

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方：

 

1、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

 

2、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

 

3、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

 

决明子

 

具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

 

维他命A

 

维他命A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

 

维他命B

 

维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。每天都是脏兮兮的分泌物，还有多少漂亮可言?你可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。