练好睡前功，失眠才不会来打扰

　　俗话说上台前先排练，台下先练功。其实睡眠有时候也是需要做睡前功的尤其是对于一些总是失眠的人，，睡前功夫你练了多少？
　　热水泡脚，每天睡觉前用温水(40℃－50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络、促进睡眠的作用。
　　温水洗脸，睡前洗脸可以把一些白天电脑辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　喝杯加蜜牛奶，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。？牛奶就可以。
　　静心散步15分钟，睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。吸入新鲜空气，有助于提高睡眠质量。
　　五指梳头，睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　开窗通气，保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
　　另外保持房间的暗度和湿度以及睡前的好心情也都是很重要的。最后温馨提示您，如果依然不能使你的睡眠得到改善，建议您和我们健脑睡宝专家取得联系，我们将根据您的病情分析并对症指导。