小编支招 教你如何健康“生气”

　　小编支招 教你如何健康“生气”
　　自古，晚上不能醉酒，早上不要生气，这才是养生要诀。而生气对身体，尤其是女性的伤害更是你意想不到的严重噢。男人常说，爱生气的女人是不美丽的，但不生气的女人又有几个呢?怒火伤身，小编教你健康“生气”法，健康生气，优雅显魅力。
　　唐代医神孙思邈在《养生铭》中提到，“再三防夜醉，第一戒晨嗔。”其意思是，晚上不能醉酒，早上不要生气，这才是养生要诀。而生气这一既简单常见又十分复杂的心理现象很多人都在研究它，也有很多学说涉及它。而且研究的人越多，答案也就越多。但不管生气究竟对一个人是好处多还是坏处更多一些，生气对身体负面的一面总是存在的，甚至经常生气可谓是百病之源，尤其对女性来说更是害处多多。
　　那么，具体来说，生气对女性身体都有那些害处呢——
　　怒火伤身 4大害处困扰魅力女性
　　1.早衰、面部色斑
　　1)大脑：当人经常心情处于生气或伤心时，会使人的脑细胞衰老加速，因为心情不畅时，大量血液会涌向大脑，使脑血管的压力增加，这时血液中的含氧量较少，含有的“毒素”最多，对脑细胞的损害最大，长期持续发展会加速人的机体提前进入衰老期形成早衰系列症状或疾病。
　　2)皮肤：人生气时血液中由于含氧量减少，大量“毒素”会刺激皮肤和毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，由于炎症的反复发作而使皮肤出现色斑等面部皮肤病。
　　生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑问题。经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。
　　3)内分泌：生闷气可致甲状腺功能亢进，从而使甲状腺功能失调。
　　2.失眠、神经衰弱
　　一般情况下，失眠与神经衰弱大多会同时出现。当人长期心情不好，情绪低落时大脑血液中含氧量较低，不能正常营养大脑而会出现经常性失眠，神经衰弱等疾病。生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。
　　3.伤心、肝、肺、胃、子宫：
　　心肌缺氧。人生气时大量的血液流向大脑和面部，会使心脏供血量减少而造成心肌缺氧。心脏需要充足的血流量，只好加倍的工作来维持身体的正常需要，于是心跳无规律的跳动，更是致命的。
　　伤肝。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于人体中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的“毒素”会相应增加而损伤肝脏。
　　伤肺。当人生气，情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至会出现过度“换气”或喘不过气来的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，不能得到应有的时间放松和休息，从而危害肺的健康。
　　伤胃。气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管，使胃肠中的血流量减少，胃肠蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。
　　伤子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。
　　4.损伤免疫系统
　　人生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇，这种物质如果在体内积聚过多，就会阻碍免疫细胞的运作，使人体的抵抗力下降，长此发展就会损伤人体的免疫系统，使免疫功能低下。　小编支招，教你健康康地“生气”
　　有句行话说得好：生气是一种态度，是一种选择，全在乎你愿不愿意，不关别人的事。千万别说是谁惹了你，是谁令你生气，生气完全是你自己要的，自己选的。所以如果你要生气，也请选择一个健康的生气方式——
　　1.一分钟法则：就是不到最后一分钟绝不生气，生气发作也要限定在一分钟内结束。生气时请留余地，给对方下台阶。
　　2.出气娃娃：生气时可以以社会可容许的方法出气，例如对着不倒翁娃娃出气或打球时把球想成令人生气的事物用力打，这在心理学上称为转移作用。
　　3.上健身房：运动会加快神经交元激素的分泌。神经传导不仅有激发情绪、减轻疼痛之效，还能提高人的灵敏度和记忆力。可做加速心跳的散步、慢跑、骑自行车或体操等运动，每次三十分钟。医学`教育网搜集整理
　　4.呼吸法放松：做十分钟深呼吸，把手放在腹部，慢慢吸气，慢慢呼气，感受腹部有收放。然后，做行进式肌肉放松运动，从前额开始向脚趾行进，使身体每一部位的肌肉组织先收紧后放松。
　　5.补充维生素：维生素B6有助于防治经前期抑郁症，适度补充有助于改变心境。你也可以从富含维生素B6的食物中获得补充，如蛋类、豆类和坚果等。调配食谱时尽量选择富含植物雌性激素的食品，这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效，豆腐、黑叶蔬菜、豌豆能让你的荷尔蒙恢复平衡。
　　6.化愤怒为力量：最高明办法是把怒气升华，发挥建设性的作用。有一定的生活积累、社会地位高的女人比较少生气，除了修养功夫够之外，往往她们比较有本钱让年纪轻、社会地位低的人对她们忍气吞声。往上爬吧!
　　女性遇到不公平，或受委屈时，生气是很正常的。但是经常生气，伤害的不仅是容颜，而且还有害身体的健康，其实女性生气时，最容易伤肝。真的忍无可忍想要生气时，回忆一下愉快的往事，作深呼吸慢慢调节情绪。一个内心强大的女人应该是一个学会忍耐与宽容，重视自己身体的人，所以为了身体健康和美丽，尽量少生气，遇到生气的事情时，要想办法化解，学着微笑面对生活，微笑面对一切。
　　责任编辑：lt2-01205