B-BOY最重要的基本功

       头转是一个常见的街舞技巧，很多新手练习的时候经常会遇到一些问题。往往很多新手不知道怎么去练习，感觉很迷茫。开始学的时候很多人经常用手推动能转两圈然后就掉下来了。其实，个人感觉头转不难的，除了回环，其他的都不是非常难。这东西不好说，有些人对某种技术特有感觉，练的就快。不过只要勤奋努力的练习，头转并不难学。下面我讲讲街舞头转的一些练习方法，希望能给街舞新手一点帮助，帮助他们尽快入门。
       倒立首先要练好，这是作为B-BOY最重要的基本功。
       头转在街舞动作里不算是难的，注意方法，用功就行了。头转的基础是：要有很好的平衡性，另外要注意惯性。头转跟腰、颈部和脚都有关系，要多注意先练好三点倒立。练好之后就没多大问题了。头转是可以先尝试下找平衡感觉，不是用头的，是开头和肩两个部位， 然后靠手借力。 脚很重要，主要靠脚的旋转来启动。头转最基本的一个要点就是要卡住腰，然后身子先转。接着甩腿，从上往下，手是用来平衡的。要靠脚转动带动身体，只有在力度最大的一刻，就是靠惯性转起来的时候，可以用手加强力度。
        学习头转需要先练习倒立、力量、平衡协调能力。首先是平衡练习——也就是倒立。手倒立好了并不一定头倒立就行了，练好手的再开始练练头的。起初头手一起，之后单练头的。 第二，力量要求。头转要求要有足够的力量，其中腰力就很重要。第三，协调是关键。协调能力当然是要练“平稳性”了。你要用你的手和你的腿保持平稳。手在推动自己转起来后马上抬起来，在这时候腿马上挫开保持平稳。在自己的身体要倒时，手马上拿下来后再撑住转动。
        学习头转要注意的地方：锁腰是关键。另外，就是腿要压直了。还有就是注意转的方式，先手转出去，然后腿再跟着转出去，最后头再转。还有要记住没有什么动作技巧是刚开始就能练得很好，努力练习，坚持不懈一定能成为的。
        练习头转，基本功要好，比如头定。头定时，腰要与身体成直线，双手与2肩一样宽就行了，头和2手要成三角形。初学先尝试着定上去，刚开始，头会痛，我个人建议，带上厚一点的头套比较好。我花了2天时间，就搞定了。定上去之后，尽量把2脚向不同方向伸，比如，2脚前后放，2脚空中一字开。通常新手，在定上去后，脚的位置摆动不同，所承受的力也不同，那是因为不习惯。而且，在脚不段的在空中摆出不同的肢势，有时会不平衡，或者是没力气，掉就下来了，多些练习。
        第2部，通过以上练习，头定冻结很稳的情况下，开始进行下一步平衡练习。还是一样，冻结上去后，把脚前后放，以这种肢势开始练习甩脚。现在只是练习甩脚，所以，头先不要转，身子左右摆动就行了，先开始左脚向右甩，然后右脚再向左甩。就这样来回的左右摔脚，身子动，头不转。这些都是练平衡的。
        第3步，平衡掌握的很好了，那当然是转拉。从现在起，可以换是头盔适应地板，找一个比较滑的地板练习比较好。还是一样，先来头定，但这次，脚要和身子成大约90到100度，因为这样在甩脚时，会比较平衡，脚最好打开到一字开，我个人认为，头转时，脚的韧带越开，就越好看，韧带不好的新手，就要压压了。按以上说的方法，甩脚然后头随着身子转，刚开始练，不要马上急着转到一圈，因为还不是很习惯，很容易摔的，慢慢甩脚，半圈半圈的来，慢慢转。新手通常会在这出现问题，甩脚会不正确，会忘记甩脚时和身体所成的角度，和回环一样，甩的那只脚，要计量低一点。脚在空中甩脚时，尽量不要弯曲。切记从头到屁股，什么时候都是成直线的，不要因为甩脚，身子不和屁屁不成直线。可以很轻松的转10多圈了，再尝试在空中做写花样。我建议，在头转转的不是很稳的新手，不要急着在空中做太多的花样。
         1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重
        2.以不矢重心为目标，使腰部利用snap转动
        3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度
        4.随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重
        5.把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心
         以下是街舞头转的步骤
        1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重。2.以不矢重心为目标，使腰部利用SNAP转动。3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度。4.随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重。5.把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心。
        另外，头转还要注意：你转的时候腿跟身体成90度的、脚尖往里勾、腿绷紧，然后转的时候头、脖子、胸是一个整体的 手也稍微比这个整体快一点，这里要注意脖子和头之间也要绷紧，否则脖子一动就会倒了，找好了平衡点，就照这样练，应该两三个月就可以学会了。
        还有头转更应该注意的是要注意安全。头转不管玩多久，多熟练，都要注意安全。别为了突破尝试新的动作，而让自己受伤，这样不值得。头是我们身体的一个非常重要的部位，如果一受伤，那麻烦就大了。韩国有个BBOY在做show噶时候因为一块木版突了起来，刚好头转撞到了那把颈扭断了，当场死亡。我不是拿这个来吓大家，只是真心的提醒大家，一定要注意安全，不能强来。为了安全，建议练习的时候一定要戴上头盔，跳头转的时候也要选好场地。 最好建议还是报个街舞班，这样能帮助你安全的练习。b-boy们 冲动起来吧！报名参考