女性乳房健美操

   

如果您想保持乳房丰满，富有弹性，那就每日做一次乳房健美操。

(1)用干净细软的毛刷刷手、脚，以及凡是手能伸到的各个部位。刷5-7分钟至皮肤微红。特别注意刷大腿内侧、腹部、肩部和臀部，这些部位的肌肉最敏感。此外，还可用刷子轻轻拍打这些部位3-4分钟(图1)a

(2)在淋浴时做按摩，先洗净身体和手。然后将右手大拇指紧贴左侧锁骨中央，其余4指向下张开(图2)。上下左右按摩肌肉6~8次，然后换左手。

    (3)两手从两侧捏住乳房，让乳房左右缓慢运动(图3)。

    (4)手掌于胸前相合，相互用力推挤，数到8后放松。重复5次(图4)

    (5)臂前伸，齐肩宽，8~15次。(图5)。

(6)仰卧地上或床上(图6)双手撑墙壁，做类似俯卧撑的动作8~15双手各持一哑铃，做扩胸动作8~10次。

欲求佳效，除每日这套乳房保健操外，平时还要多运动。此外，体态也很重要，无论站立或行走都不要弯腰驼背。经常做双肩后展动作，也有助于抬高乳房的位置。