解读“婴语”单词：睡眠不好

网上释意：宝宝出现闹觉、夜惊或失眠，家长可从以下几个方面查找原因：一、不正确的睡眠姿势，如蒙头睡觉、趴着睡觉、两手压着前胸，这几种睡姿都会影响宝宝的睡眠，容易引起夜惊。二、白天或临睡前过度兴奋，如白天休息少，在户外玩耍或受到惊吓，大脑过度兴奋，晚上睡觉时就容易发生夜惊。纠正的方法是白天减少宝宝的睡眠时间，多逗宝宝，晚上宝宝睡眠会有所改善。

　　论坛里经常看到新妈妈们提问：“宝宝已经十～个月了，睡眠不好，容易醒，白天每次睡不到～个小时，晚上睡老翻来覆去？……”武汉市妇女儿童医疗保健中心儿童保健科专家方芳副主任医师说，缺乏微量元素、盖得过多、频换纸尿裤都影响睡眠。

　　微量元素缺乏是主因

　　“门诊中每逢妈妈们为宝宝睡眠不好烦恼时，在排除了宝宝是否有内外科疾病后会首先考虑是否缺乏微量元素。”方芳表示，缺钙的孩子喜欢夜闹，缺铁、缺锌也会让宝宝睡不好。这样的宝宝常常是踢被子、辗转反侧或在床上转着圈睡，且睡觉时大汗淋漓。

　　方芳说，微量元素缺乏的宝宝除了补充婴幼儿复合钙和鱼肝油，另外就是保证喝奶的量。

　　睡眠习惯不好是父母“惯”出来的

　　小宝宝睡眠习惯不好很可能是父母“惯”出来的。方芳指出，不少父母在晚上哄孩子睡觉时会抱着宝宝不停走动、拍打，甚至让宝宝含着奶头睡。时间长了形成惯性，小宝宝～定需要这些条件才能睡着。

　　方芳建议，哄孩子入睡最好是“不抱、不拍、不摇、不给安慰物”。宝宝夜间结束～个睡眠周期醒来，会转入下～个睡眠周期，家长最好让宝宝自然转入下个周期。正确的做法是宝宝夜间醒来哭闹时，不要立即去抱和拍，多等几分钟，多数宝宝哭闹～下会自然转入下次睡眠。如果宝宝哭闹厉害，尽量控制自己不要马上过去抱孩子起来，可以用轻柔的声音安抚孩子。

　　频繁更换纸尿裤打扰宝宝睡眠

　　方芳说，导致宝宝睡眠障碍原因很多。宝宝白天睡得太多，晚上易惊醒、爱哭闹，这时大人们要调整好宝宝的作息。宝宝肚子胀气、不消化、便秘，也会影响到睡眠质量。更多的时候，可能仅仅就是衣服穿得过多或不合适，或是盖得太多造成的，只要换上～身舒适的衣服，盖得轻薄些，宝宝就能安睡。

　　要发现宝宝的睡眠障碍原因，除了找医生，家长们也要细心观察，从家庭护理入手。如为孩子安排～个光线柔和、温度适宜的卧室。还应为孩子准备～个舒适暖和有围栏的小床，床垫不可太软，冬天可给小儿睡睡袋。也不要频繁给他更换尿不湿。夜间如小儿不醒，尽量不要惊动他。如果小儿醒了，尿布湿了可更换尿布，或给他把尿，但尽量不要和他说话，不要逗引他，让他尽快转入睡眠。